30. 6. 2017

Kurkumové smoothie s včelím pylem


Tohle smoothie je záležitost, o kterou vás prostě nemůžu připravit.

Exotické, osvěžující, zároveň vás ale zahřeje a zkrátka potěší všechny vaše chuťové pohárky, to mi věřte! Sama jsem se toho zprvu bála, ale s klidem v duši můžu říct, že tahle kombinace je naprosto geniální. Tak se do toho pojďme pustit :).


SUROVINY

1 zralý banán
½ manga
kousíček zázvoru
1 lžička kurkumy
2 lžičky medu
50ml vody

POSTUP

Všechny suroviny vložíme do mixéru, medem dosladíme dle chuti (popřípadě jiné sladidlo). Vše zalijeme vodou a rostlinným mlékem, já jsem použila neslazené mandlové, které smoothie doplní příjemnou oříškovou chutí (k dostání například ZDE). Hlavně buďte opatrní s kurkumou, jelikož je velice výrazná. V případě, že chcete mít smoothie více osvěžující, přihoďte do mixéru pár kostek ledu. Poté už vše mixujeme do hladké, krémové konzistence.

Na závěr smoothie přelijeme do skleničky, popřípadě dozdobíme a máme hotovo.

Dejte mi vědět, jestli vám chutná tolik, jako mě! :)

S láskou,

Ann ♥

SHARE:

29. 6. 2017

JUNE || On my mind

Čím začít...

Když jsem v květnu dělala zkoušky, měla jsem miliony nápadů na to, co bych vám sem všechno chtěla napsat. Všechno jsem si poctivě sepsala a těšila se, až budu mít po škole a pustím se do toho. Zároveň jsem ale měla tu největší chuť psát přesně v tu dobu, kdy jsem nemohla. Bála jsem se, že mě to potom přejde a nic z toho nebude. Jenže ono mě to nepřešlo. Chuť tam byla pořád, ale čas opět žádnej..

Jsem zastánce toho, že když už píšu článek, měl by být delší a třeba vám i něco předat. Zároveň chci, aby můj obsah byl v rámci možností kvalitní, ale také pravidelný. Bohužel se mi pravidelnost v povídacích článcích moc nedaří, protože se vždycky v jednom rozepíšu na deset stran. Momentálně to tedy vidím tak, že budu psát o něco kratší články, třeba i s nějakými body, ať je to přehlednější. A mezi to bude pořád přibývat spousta receptů a food článků, kterých se tady v poslední době objevilo až až. 

Konečně se ale začínám dostávat do přítomnosti a všechno víc stíhat. Však to znáte, skloubit dohromady několik prací, osobní život, sociální život, cvičení, čas na sebe a tak dále, je prostě náročný. A dokud si nenajdete nějakej systém, režim, není možný, abyste to všechno zvládali. Já se ale budu maximálně snažit, protože mi přijde, jako bych s blogem teprve začínala..

V první řadě vám tedy řeknu, na jaké články se můžete těšit :).

1 rok bez PPP - Záchvatovité přejídání a jak se z něho dostat
Miluj svůj život
Seriálové tipy #2 - #6
Úlovky z Aliexpressu
Co je v mojí tašce do fitka
Co bych si přála, aby mi někdo řekl, než jsem začala cvičit
Q&A z instagramu
Recenze Veganza Store Vol II
SPOUSTA RECEPTŮ

a mnohem víc... :)

Doufejme, že když už jsem to takhle veřejně sepsala, dostojím svého slova a minimálně do konce roku se těchto článků dočkáte :D #funnyAnnie


Letošní rok je pro mě ve znamení změn a vystupování z mých komfortních zóniček, ale nebojte, to teprve začínám. Můžu vám říct, že mě v brzký době čeká stěhování do Prahy, z čehož bych taky chtěla udělat nějakej post, jakožto "vesničan v Praze". Budu tam sice jen půl roku, ale upřímně mi stačilo několik dní dojíždět do práce a takových vtipných historek, co z toho mám už teď :D. 
Měli byste zájem o něco takovýho? :)

Abychom se špatně nepochopili, nikoho nesoudím a beru lidi takové, jací jsou, ale spíš jsem to myslela v téhle situaci na mě. Protože když si vzpomenu, jak jsem o milimetr málem spadla v rozjíždějícím se metru, vyrazila pánovi tablet z ruky a ještě stihla stáhnout další slečnu sebou, směju se jen sama sobě :D. A to nemluvím o zážitku z tohoto pondělí, kdy jsem jela po třech hodinách spánku a deseti hodinách v práci domů a autobusu, ve kterém jsem jela, praskla guma. Přímo pod místem kde jsem seděla. PŘÍMO.

Víte co? 
Půjdu z další ze svých komfortních zón a nebudu v tomhle článku pokračovat. 
Mám toho na srdci spoustu a proto bych chtěla tenhle článek nechat takovej čistě informativní, abyste věděli, že stále žiju! :)

.
.
.

Děkuju vám za přečtení a mějte ten nejkrásnější den! 

Vaše Ann. ♥
SHARE:

24. 6. 2017

Açaí Bowl


Bobule açaí jsou jedny z těch nejvýživnějších plodů, co existují. Zároveň je to jeden z nejsilnějších antioxidantů. Říká se, že je to "nejkomplexnější přírodní potravina naší planety". Tyto bobule pocházejí z palmy z tropické Ameriky. Její plody mají všestranné využití a vsadím se, že o ní uslyšíte čím dál víc :)

Dnes tu pro vás mám jednoduchý recept na Açaí Bowl, což je prakticky Smoothie Bowl doplněná o açaí prášek. Ten už je k dostání téměř běžně. Já osobně ho objednávám na internetu, ale doporučuju projít cenové nabídky všech e-shopů, protože se to může dost lišit.

V tomto receptu nebudu záměrně psát množství, protože záleží na chuti každého. 
Zároveň se porce může lišit.


SUROVINY

Zralé mražené banány
Mražené lesní ovoce (maliny, jahody, borůvky,..)
Açaí prášek (1-3 lžičky max.)
Rostlinné mléko
Oříškové máslo (např. mandlové)

POSTUP

V receptu by měly největší množství zastávat mražené banány, poté lesní ovoce, pár lžiček açaí prášku (stačí i 1) a poté už je to na vás. Z oříškových másel mám do Açaí Bowl nejradši mandlové. Všechny suroviny si dáme do mixéru, zalijeme mlékem či vodou a mixujeme do hladké, krémové směsi. Tu poté přelijeme do misky či talíře, dozdobíme dle chuti a můžeme podávat. 

ZDOBENÍ

Ovoce
Pufovaná quinoa
Granola
Semínka, oříšky
Kokos
Oříškové máslo
...


Dobrou chuť!
SHARE:

20. 6. 2017

New In || May 17


Stal se zázrak a moje proměna do FOOD blogu se konečně vrací zpátky do normálu. Sice mám moc ráda tvoření receptů a psaní článků o jídle (jak jinak), ale taky ráda dělám všechno ostatní. To platí ať už pro módu, či kosmetiku, nebo články k zamyšlení. Zkrátka je to tady takovej můj jeden velkej ŽIVOT :).

Tentokrát jsem sepsala menší Haul, a to především z DM Drogerie. Přiznám se, že spoustu produktů jsem kupovala už v dubnu, ale čas jsem si na to našla až teď, tak mi to odpusťte. 


Chlorellu užívám už (teď je ta fáze, kdy jsem se koukla do svý boží aplikaci v telefonu pod názvem Dream Days, o který se víc dozvíte v jednom z mých článků ZDE) přesně 332 dnů, což znamená téměř rok. Jeden měsíc jsem ale měla pauzu, protože jsem si koupila jiný druh chlorelly, který mi nevyhovoval a radši jsem jí tudíž neužívala vůbec. 
Zajímal by vás článek o zelených superpotravinách a jaký na mě mají vliv? :)

Další je moje milovaná proteinová tyčinka z DM v příchuti cookies. Tato má sice "jenom" 32%, ale má božskou chuť a není chemická. Proste ideální dezert, ale zároveň se super hodnotama.

Pufovaný amarant ve slevě  jsem tam rozhodně nemohla nechat, protože si ho ráda sypu na různé kaše, smoothie bowls či zmrzlinky.

Na závěr ještě brusinky v tabletách, které beru preventivně v důsledků mých častých onemocnění močových cest a Pangamin, neboli pivovarské kvasnice, které jsou skvělé například na pleť, růst vlasů a nehtů :). Vždy při jejich pravidelném užívání vidím změnu.


Zlatá brčka opět z DMka a opět ve slevě, jackpot!
(Ne že bych těch brček doma měla málo -_-)


Já vím, já vím.. Když mně se sem zkrátka hodí :D. Tyhlety roztomilý pomůcky do kuchyně jsem objevila v Pepcu. Koupila jsme si je hlavně z toho důvodu, že metličku používám téměř denně a tu, co jsem měla doma, mi někdo (DÍKY MAMI :D) vyhodil. Takže jsem jak šílenec běhala po kuchyni a hledala, kde je moje milovaná metlička, zatímco už byla ta tam..
Nahradila jí tudíž tahle růžová kráska, nestěžuju si :D.


Top, top, top věc na pleť! Dlouho jsem se odhodlávala k její koupi, protože mi přišla drahá, ale ono to balení prostě vydrží, stejně tak, jako je to s bambuckým máslem. Obě věci jsou zázračné.


Během dubna jsem testovala ProDetox, který chutnal vážně skvěle.

Více info ZDE


Beauty sekce!

Od Biodermy jsem si jako první ze série Sébium pořídila mycí gel na obličej, který naprosto zbožňuju. Další na řadě byl tento krém s názvem AKN. Chyba ale byla kupovat si ho v dobu, kdy jsem na obličeji neměla sebemenší pupínek. Asi jsem si pleť nějak rozházela a teď je to pořádnej zmatek. Na recenzi se však chystám až společně s ostatními produkty z této sady, tak si počkejte :).

Dále make-up od BOURJOIS společně s pudrem, o kterém jsme pravděpodobně už z Beauty komunity slyšeli (recenze taky bude!), matná hnědá rtěnka od Essence, která není vůbec špatná a bordó lak na nehty, který jsem si dala dokonce několikrát za sebou.


Můj oblíbený suchý šampon ve spreji, který je jeden z těch levnějších a deodorant od Borotalca. Jiný vlastně už nepoužívám, jelikož všechny ostatní mě jaksi po nanesení pálí. Tento si nemohu vynachválit, i když občas přistihnu nějaké ty bílé fleky/čáry na tričku, což je nežádoucí.


A na závěr pořádná sklenice kokosového oleje, který jsem si koupila pro všechny případy.

Víte, jak skvělý je na holení nohou?! Což jsem sama před vyzkoušením netušila. Taky jsem ho vzala se záměrem pravidelného oil pullingu, tak snad si dám na čas a pustím se do toho pravidelně.

.
.
.

Co z věcí vás zaujalo nejvíce? 
Máte nějaké beauty tipy a triky ze světa, které stojí za to vyzkoušet? 

Těším se příště,

A. ♥
SHARE:

18. 6. 2017

Proteinové lívance /VEGAN/

Sice je barva těchto lívanců poněkud děsivá, ale nebojte, jejich chuť to hravě vynahradí. 

Do své stravy chci zakomponovat ještě trochu více rostlinných jídel, proto vznikly tyto vláčné, sladké a výborné lívance. Jejich příprava je navíc rychlá a snadná, jak už to bývá u všech mých receptů :).


SUROVINY

5g chia semínek
20g mixu Skinny Protein
1/2 banánu
1 lžička kypřícího prášku
1/2 lžičky kokosového oleje
Rostlinné mléko na doředění
Stéviové kapky na doslazení


POSTUP

Všechny suroviny dáme do mixéru a mixujeme do hladké směsi. Mléko přidáme dle potřeby, stejně tak nějaké sladidlo navíc. Těsto po umixování necháme chvíli odstát, aby nám nabobtnala chia semínka. Mezitím si rozpálíme pánev a lívance smažíme buď bez a nebo na lžičce kokosového oleje. Když je těsto připravené, vytváříme na pánvi lívance. Poté mírně stáhneme plamen a pečeme do zlatova. Tyto lívance se zpravidla pečou o něco déle, než klasické, tak je smažte opatrně, ať se nepotrhají.

Nakonec je dozdobíme podle chuti, například marmeládou, zbylou půlkou banánu a kokosem.

Dobrou chuť! ♥


PS: Kdybyste se rozhodli pro koupi mixu Skinny Protein, nezapomeňte 
použít slevový kód "betterme" na 10% ♥
SHARE:

12. 6. 2017

Čokoládové košíčky s oříškovým máslem


Hledáte dezert, který uspokojí vaše chuťové pohárky, ale zároveň je rychlý a jednoduchý na přípravu? Tak to jste tu správně!

Možná už jste o "peanut butter cups" slyšeli. Jsou to domácí čokoládové košíčky plněné zpravidla arašídovým máslem. Samozřejmě domácí být nemusí, co třeba takové Reese's (které jsem osobně ještě neměla. Dají se dělat na mnoho způsobů podle vaší fantazie.


SUROVINY

Vysokoprocentní čokoláda (70% +)
Arašídové nebo jiné oříškové máslo
Popřípadě kokosový olej

Papírové košíčky

MNOŽSTVÍ DLE VAŠÍ PREFERENCE

POSTUP

Jako první si připravíme plech, který vyložíme papírovými košíčky.
Poté si rozehřejeme čokoládu (buď v mikrovlnce nebo ve vodní lázni). Do mikrovlnky dám čokoládu jen na chvíli, aby se zahřála, ale nezkazila a poté už ji jen rozmíchávám v zahřáté nádobce.
Když je čokoláda dost tekutá, můžeme jí plnit na dno košíčků. Dáváme trochu vyšší vsrtvu, cca 2-3 lžičky.


Poté jsem dělala vrstvu s kokosovým olejem a Blendeou, přičemž jsem si tyto dvě věci pouze smíchala dohromady a dala je čokoládovou vrstvu vespod. Tu necháme chvilku ztuhnout, nebo pokud chcete, můžete ji dát na chvíli zmrazit.

Tento krok můžete zcela vynechat.

Co je to Blendea se dozvíte ZDE


Na vrstvu s kokosovým olejem jsem opatrně přidala cca 2 lžičky arašídového másla. 


Na závěr jsem opět rozpustila čokoládu a zalila jí košíčky tak, aby se vše skrylo. Na vrch jsem jí ještě posypala Blendeou, ale nemusíte dávat nic :). 


Košíčky vložíme do mrazáku a necháme je ztuhnout minimálně 3 hodiny.

Když jsou hotové, měly by jít krásně od košíčků oddělat. Při pokojové teplotě rychle tají, takže je klidně udržujte v mrazáku a choďte si pro ně po jednom :).

Dobrou chuť! ♥


SHARE:

11. 6. 2017

NHD výzva /5 týden/


Konečně se dostáváme ke shrnutí pátého týdne, yes! 

První tři dny v tomto týdnu jsem jedla intuitivně, protože jsem měla ob den zkoušku a jednoduše jsem toho přes den ze stresu moc nesnědla a večer už to nebyla žádná sláva. Nevím, zda to máte někdo stejně, ale když se učím, vážně učím, tak nemyslím na nic jiného, než papíry a skripta. Někdy mám ale zase naopak takové stavy, kdy při učení myslím nonstop jenom na jídlo a co bych si k tomu ještě dala :D. Tentokrát to byla varianta číslo jedna. To bylo způsobeno ale především tím, že jsem měla zkoušku sice ráno, ale ve škole jsem byla půl dne. Ono to pak člověka docela rozhází. Večer jsem se snažila ale nějakej příjem nahnat a něco do sebe dostat, ale spíš podle pocitu. Nebylo to tak, že bych přišla domů a snědla bych od zmrzliny po rybičky v konzervě.

Nějak takhle krásně vypadaly mé dny #top

Od čtvrtka jsem makra zase počítala a hlavně se soustředila na pondělní zkoušku, statistiku. V neděli jsem počítala tak od oka, protože to byl finální den učení a nechtěla jsem zanedbat ani minutu navíc. Asi bych v klidu zvládla počítat jídlo, ale kdybych tu zkoušku potom neudělala, tak bych si pravděpodobně říkala, že jsem ztratila X minut vážením, zapisováním a trefováním se do maker. To jsem ale naštěstí nemusela.

Minulý týden jsem začala cvičit s trenérem a tento týden to pokračovalo. Každý trénink mi toho spoustu dal a naučil, opravdu k nezaplacení. Navíc když vás takhle někdo hecuje, "řve" na vás, tlačí vás, tak si jen tak neřeknete "už fakt nemůžu".. Protože většinou je to jenom v hlavě a je potřeba posouvat své limity :).

Váha se bohužel stále držela, dokonce byla stejná, jako na začátku. Postava mi ale přijde, že se nějak formuje a určitě se cítím stokrát líp. Zjišťuju ale, že musím zařadit více kardia, nějaké to běhání venku, orbitrek po ránu, HIIT a především cvičení s vlastní váhou. Sice jsou "těžký váhy" super a miluju to, ale mému tělo to zřejmě moc nesedí a potřebuju trochu více intenzivního tréninku.

Tento týden mi také začal nový tréninkový plán, který je více zaměřený na trojboj a moc mě to baví.

To by bylo k pátému týdnu vše a jdeme se zase podívat na něco málo z jídel, které jsem měla :).


Francouzské toasty z normálního chleba, protože prostě toastovej nebyl a chuť byla větší :D


Moje milovaná acaíííí!


Proteinové předtréninkové smoothie s mixem Forever Beautiful z Rawlife 
(10% slevový kód "betterme")


Skořicová ovesná kaše s lesním ovocem a kouskem čokolády


A když jsem nestíhala ani snídani, smoothiečko to zachránilo :D


Poprvé jsem měla ostružinový Skyr a za mě anoo :)


Stejně tak jako tenhle božskej proteinovej pudding!
Proč je jen tak drahej!? :(


Né úplně fotogenické jídlo, ale zato dobrota!

Rozpečená batáta a portobello zapečené s hummusem, rajčátky a lahdůdkovým droždím


Když jsem přebíhala silnici na cestě do fitka, neodpustila jsem si zachytit tenhle nádhernej moment :)


Nenamalovanej spokojeňouš po ranním tréninku ♥


A radost z nových botiček, který jsem si pořídila minulej týden na výprodeji v Praze, 
o tom najdete povídání v článku ZDE


S novým tréninkovým plánem jsme se zase potkali s TRX! ♥

Pamatujete, jak se jednu dobu takhle všichni fotili a třeba na facebooku snad jiný profilovky nebyly? Já jsem to nedělala, tak to asi přišlo teď :D


Když je váš trenér zároveň majitel fitka, tak máte smůlu a dopadne to takhle :D


Obličej po půlhodinovém HIITu #hotAF
Aneb takhle to vypadá, když jdu z pásu a navleču na sebe všechno, co jsem přinesla :D


Na závěr asi nejlepší jídlo týdne - mix zeleninky, lahůdkového tofu a 
semínek s olivovým olejem na kari ♥

.
.
.

I přesto, že byl dnešní článek kratší doufám, že jste si ho užili :). Těším se na vás příště!

S láskou,

Ann. ♥
SHARE:

7. 6. 2017

Food Diary || Květen 17


Když k sobě budu opravdu upřímná, měsíc květen byl pro mě jedním z nejlepších v životě. A to jich za sebou ještě zase tolik nemám. 

Spoustu nových začátků, událostí, vědomostí..
Dokončila jsem letní semestr a tudíž všechny zkoušky za týden a půl zkouškového, vytvořila jsem spoustu receptů a zkombinovala nové chutě, začala jsem v nové práci, s čímž se pojí stěhování do Prahy, které mě čeká za tři měsíce a mnohem dalšího.. Největší radost mám ale samozřejmě ze školy, protože se mi teď otevřelo více času na věci, co mě baví. Tomu ale trochu odporuje fakt, že momentálně dělám několik prací najednou a občas nevím, kde mi hlava stojí, ale mně osobně vyhovuje tenhle "busy life" a mnohem lépe pak nakládám s volným časem :).


Acai Bowl je něco tak neskutečně skvělýho ♥

Borůvkové tofu brownieeees nadupané bílkovinami - RECEPT

Banánový proteinový chlebík s nejlepším Cheat Spreadem od R3ptile ♥ - RECEPT

Proteinové těstoviny ze zelené sóji na sladko - s mákem, kokosem, agávovým sirupem a ovocem :)


Pohanka s proteinem, mixem Forever Beatiful z Rawlife (10% slevový kód "betterme") a máslíčkem z meruňkových pecek

Proteinový banánový chléb pro velký úspěch znovu - RECEPT

Boží bezlepkové lívance s Blendeou které jsou ještě k tomu bez cukru a laktózy :)


Nadýchané pohankové lívance s karamelovým Alprem, které je topstrop ♥

Goji banánová zmrzlina

Peanut Butter Cups s Blendeou, neskutečná dobrota!

Francouzské toasty s tvarohem a čerstvým ovocem - RECEPT


Vegan proteinový čoko lívanec

Opět proteinový chlebík, ovesná kaše s ovocem a tofu brownies :)


Proteinové tofu lívance

Buddha Bowl ♥

PB&Jelly toast s ovocem a naposledy borůvkové brownies s receptem ZDE


Skvělá vegan tofu čína - RECEPT

Proteinové brownies z červených fazolí - RECEPT

Lívance s mixem Forever Beautiful z Rawlife.cz

Proteinové těstoviny z černých fazolí se sušenými rajčaty, fazolovými lusky, tofu a rajčatovou omáčkou


Vzpomínka na OREO lívance!

Celozrnné špaldové farfalle s lahůdkovým tofu, cuketou a bazalkovým pestem

Banánová goji zmrzlinka - RECEPT

Tofu pizza - RECEPT



Jeden sobotní oběd - batátové hranolky, žampiony plněné hummusem se sušenými rajčaty a bazalkou a krůtí nugetky obalované v conrflacích


A na závěr ještě jedna Acai Bowl, kterou tu přes léto nejspíš uvidíte častěji ♥
.
.
.
Děkuji vám za přečtení a přeju vám ten nejkrásnější měsíc!


S láskou,

Ann.
SHARE:
Blog Design Created by pipdig