25. 5. 2017

IIFYM & NHD výzva /4/


Čtvrtý týden mojí výzvy byl pro mně vcelku přelomový. Nejenom, že to byl týden, kdy se vše pomalu přesouvalo do poloviny, ale zároveň se toho spoustu událo. 

Začal stejně, jako ty tři předtím. Poctivé zapisování do tabulek, cvičení podle tréninkového plánu, všechno bylo v pořádku. Jediné, co mě trápilo bylo, že se stále nic neděje. První, druhý i třetí týden jsem si říkala, že je to ok, ale budu k vám upřímná, ten čtvrtý už jsem byla na pochybách, zda nedělám něco špatně. Jenomže vtip je v tom, že jsem byla zvyklá, že se vždy něco dělo hned, protože jsem se zpravidla pouštěla do drastických diet a nesmyslných stylů stravování. 

Tohle je ale jeden z mála způsobů (IIFYM), který je dlouhodobě udržitelný i pro člověka, jako jsem já. Už jsem vám ale určitě psala v článku dříve, že chci po těchto osmi týdnech přejít zpět na intuitivní stravování. Tedy ono se zpět říct nedá, protože jsem za poslední rok naprosto ztratila pojem o tom, kolik bych toho vlastně měla sníst. 

Musím ale říct, že jsem změny vnitřně cítila. Ač se nic nejevilo navenek, měla jsem z toho dobrý pocit. Nejlépe jsem se cítila v sobotu ráno, kdy jsem den předtím asi večer nejedla nic, co by mě nafouklo a druhý den jsem měla po dlouhé době ploché bříško a přistihla jsem se, jak se chvilku vzhlížím v zrcadle :D #notsorry. Každopádně se musím naučit mít ráda i nafouklá, protože taková je realita a nemůžeme vinit svá těla za to, že nějak reagují na jídlo :).

Ve středu a v pátek k odpoledni jsem dokončila den intuitivním stravováním, protože jsem dělala hodně věcí do školy a nechtěla jsem zrovna vše vážit. Dala jsem si ale jídla, která jsem si už dělala a vážila dny dříve, takže jsem měla v oku kolik čeho, aby mi to sedělo do maker. Poté jsem to tam letmo naťukala a vždy to vyšlo tak, jak mělo. 


Největší změna přišla ale o víkendu. KONEČNĚ, ano KONEČNĚ po cca 8 měsících plácání se v gymu jsem oslovila trenéra! potlesk. Měla jsem to v plánu fakt dlouho, ale pořád jsem si říkala, že tak nějak vím, jak na to, vše si najdu na internetu a nebudu přeci dávat peníze ještě za trenéra. Ke všemu si ale člověk musí dojít postupem času a já jsem hrozně ráda, že jsem vystoupila z další z mých komfortních zón a odhodlala se na trénink pod dohledem. Vstala jsem hezky brzy, dala si něco malýho a asi za hodinku běžela do fitka. 

Začali jsme samozřejmě základními věcmi, jak by to mělo být. Dýchání, postoj a tak podobně. Člověk si může myslet, že spoustu věcí dělá správně a pak.... a pak si najme trenéra :D:D. Ne vážně, opravdu je potřeba, aby vás někdo srovnal a řekl vám základy, bez toho se to cvičení neobejde. Nebo objede, ale nebude to efektivní. Dále jsme se zaměřili na nohy, techniku dřepu (konečně umím pořádnej dřep, yeeeeees!♥), výpady a na závěr takovej HIIT trénink, kterej mě naprosto dodělal a zbyl po mě na tatami jeden velkej mokrej flek! #taktomabyt

Nikdy, opakuju nikdy, jsem nešla z fitka takhle moc splavená a šťastná :). Bylo to prostě hned o něčem jiným a už jenom tahle jedna hodina mi toho hodně dala.


(nějakej zadek růst začíná, ale zároveň záhadným způsobem i bříško :D)

Víkend toho týdne jsem měla vyhrazený na učení, ale v Praze se naskytl výprodej skate shopu, o kterým jsem se dozvěděla v pátek a kam jsem si nakonec jela pro vysněnej long board, kterej jsem si taky odvezla. Nemůžu se dočkat, až se na něm trochu naučím :). Počítám ale s tím, že budu muset párkrát "spadnout na hubu" :D. Taky jsem si odvezla mikču, jak pro sebe, tak pro přítele, triko a krásný botky, který jsem koupila jak sobě, tak ségře, protože jsem prostě nejhodnější sourozenec pod sluncem pochval se.

A teď už se jdeme podívat na tu hromadu jídla, která tady na vás čeká!


Moje nová oblíbená kombinace - žitný chléb, hummus, vejce, okurka ♥
Vypadá to nudně, ale je to boží :)


Tahle DM proteinová tyčinka je vážně moc dobrá!



Rychlo oběd do školy - kus kus, tuňák, cottage, vlašské ořechy, zeleninka


V sobotu po tréninku jsem hned jela do Prahy, takže jsem si udělala potréninkový proteinový smoothie, ale i tak jsem byla spokojená :)


Potom jsem si koupila v O'papa bistru dva tyhle celozrnný toasty s uzeným lososem a rukulou


Ten pocit, když vám zbyde spousta maker na večer :D ♥
Borůvkové proteinové lívance s bílým jogurtem a zbytek Bodylab topingu


Tento týden jsem taky jedla tohle skvělý tofu brownies - RECEPT


Božská Buddha Bowl ♥


Zase jsem se vrátila ke svým milovaným ovesným kaším :)
Proteinová s raw kakaem, ovocem a mandlovým máslíčkem


A na závěr mega výbornej oběd nedělního dne!
Salátek s olivovým olejem a jogurtovou zálivkou z česneku a kurkumy s opečeným 
filetem z lososa a vše na závěr zalito šťávou z 1/2 citrónu


A tady je vidět, jak jsem po tréninku spokojená :)


A sice jsem si připravovala jídlo do školy pro sebe, ale samozřejmě 
jsem sem tam nezapomněla ani na spolužáky :D


Nesmírně mě těší, když vaříte podle mých receptů ♥
A tyhle tofu lívance se srdíčkem nahoře mi udělaly hned lepší den :)


Týdenní nákup z Lidlu (skoro dvoutýdenní!)
Samozřejmě chybí ještě ovoce a zeleninka


Na závěr pár věciček z aktinu a jednoho e-shopu.

.
.
.

Doufám, že se vám článek líbil a třeba jste v něm zas objevili něco nového :)

Mějte se krásně a těším se příště,

Ann ♥
SHARE:

24. 5. 2017

Tofu čína /VEGAN/

Jestli něco miluju, tak je to čínská, thajská a japonská kuchyně (protože sushi je láska).

Sice česká jídla také mají svoje, ale většina z nich je těžká, mastná nebo hodně krémová. Já mám nejradši právě spíš lehčí jídla, která ale stejně tak dobře zasytí a ještě si na nich pochutnáte. 

Proto jsem si vymyslela jednoduchou čínu, kterou si můžu udělat doma v rozmezí půl hodiny. Příprava i postup jsou naprosto jednoduché, ale ten výsledek stojí za to.


INGREDIENCE (2-3 porce)

1/2 cibule
1 kostka tofu
1/2 balíčku mražené směsi zeleniny na čínu (kupuju v Lidlu)
250g žampionů (nemusí být)
kukuřice
arašídy
sojová omáčka
worcestrová omáčka
koření na čínu / kari / sladká paprika
tmavá jíška / mouka na zahuštění
řepkový / kokosový olej
sůl

Příloha
Rýže
Čínské nudle
Těstoviny

POSTUP

Jako první si nakrájíme 1/2 cibule na malé kostičky. Tu osmažíme do zlatova na přibližně dvou lžících řepkového nebo kokosového oleje. Pánev necháme na středním plameni. Když začne cibulka chytat barvu, přihodíme na kostičky pokrájené tofu. Opět necháme smažit do zlatova. K tofu ještě po chvilce přidáme pokrájené žampiony na tenké plátky, které se krásně zatáhnou. Vše zakápneme trochou sojovky.

Mezitím, co vše smažíme, si připravíme zeleninku. Kupuju směs na čínu v Lidlu, která obsahuje cibulku, pórek, papriku, shitake houby, bambusové výhonky a mrkev. Samozřejmě to můžete nakoupit čerstvé a nakrájet zvlášť. Když je na pánvi vše do zlatova, přihodíme tam zeleninu. Necháme chvilku zatáhnout a začneme kořenit dle chuti. Začneme sojovou omáčkou, trochu worcestrové, koření na čínu, kari, sladkou papriku a také trochu soli, která ale při větším použití sojové omáčky není třeba. Pořádně směs promícháme a necháme nasáknout koření.

Když máme hotovo, zmírníme plamen a zalijeme směs 1-2 menšími skleničkami vody. Vodu necháme ohřát a poté do ní pomaličku přimícháváme tmavou jíšku / mouku , která nám zajistí omáčkovou strukturu. Chce to opravdu hodně míchat, aby se neudělaly hrudky. Na závěr do omáčky přihodíme lehce opražené arašídy a zamícháme.

Na závěr už jen ochutnáme, dokořeníme dle chuti a máme hotovo :).

Dobrou chuť!

SHARE:

18. 5. 2017

Černá maska s aktivním uhlím

Neděle je ideální den na to se na chvíli zastavit, udělat si čas pro sebe nebo ji rovnou proměnit v "ME DAY". To je den, kdy jste na seznamu číslo jedna vy - odpočíváte, dopřáváte si to, co máte rádi, najdete si čas na své oblíbené knížky či videa, zkrášlujete se a tak podobně. 
Každý máme pochopitelně jiné zájmy a potřeby.

Proč ale tento úvod? Dnes bych se s vámi chtěla podělit o zkušenost s černou maskou BIOAQUA s aktivním uhlím (bambusové uhlí), která byla jednu dobu opravdu hitem internetu. Já jsem si ji objednávala z Aliexpressu už před nějakou dobou, ale měla jsem strach jí vyzkoušet, aby mi například nesežrala obličej :D. Každopádně jsem pobrala všechnu odvahu a masku jsem vyzkoušela. 

V tomto článku se dozvíte, jak si ji nanést, co předtím udělat a jak jsem s ní byla spokojená já.


Na obalu se píše, že je v první řadě na odstranění černých teček, ale dále také absorbuje špínu z pórů, pomáhá zlepšovat suchou a podrážděnou pleť, vyrovnává její hladiny vody a oleje a nechává pokožku zklidněnou a hebkou. Dále zde stojí, že je maska "chladná" a příjemná na obličeji, doplňuje do ní vlhkost/vláhu a živiny, aby byla pleť jemná a hladká, doslova "vodově-čistá" :D.

POUŽITÍ

Obličej se doporučuje před použitím masky napařit, ale já jsem si ho vždy jen opláchla teplejší vodou, jelikož jsem si pleť i lehce předčistila olejovou maskou. Je to z toho důvodu, že moje pokožka je opravdu suchá, tudíž bych nechtěla, aby mi pak černá maska nešla dát dolů.

Poté masku už jen opatrně naneseme a to buď prsty, nebo štětcem. Nejde pak moc dobře dolů, tak hlavně opatrně. Vyhneme se okolí očí a snažíme se jí nanést jen na T-Zónu a ty místa, kde máme problematickou pleť. Následně ji na pokožce necháme zaschnout přibližně 20-30 minut. Budete cítit lehké pnutí, ale není to zas tak nic nepříjemného. Navíc je opravdu cítit ten příjemný chlad, který z ní jde, jak bylo psáno na krabičce. Nejhorší částí je ale její sundávání. To se asi neobjede bez trochu bolesti, jelikož maska opravdu pevně přilne. Nejdříve rozhýbu mimické svaly, abych ztuhlou masku trochu uvolnila a její odstranění bylo snazší. Když uvidíte, že se někde lehce nadzvedla, můžete se do jejího odstranění pustit. Doporučuji ale vážně opatrně, ať si neublížíte nebo nepodráždíte nějaké citlivé místo pleti. Když se vám podaří maska sundat úspěšně, můžete se podívat, co v ní z vašeho obličeje zbylo, i když já osobně se oklepávám i při psaní této věty :D. Nejsem nějaká dámička, ale z těchto věcí mi není úplně dobře, čili masku co nejdřív vyhazuji do koše a moc to nezkoumám. 

Pokud vám na pleti zůstanou nějaké části, opatrně jí očistěte vatovým tamponkem s teplou vodou. Pleť nechám vždy chvíli vydýchat a poté jí dodám hydrataci. Nanesu lehkou vrstvu bambuckého másla, aby se pleť zklidnila. Chvilku možná budete cítit ještě nepříjemné pocity po strhnutí masky, ale rychle to odezní :). 

Určitě doporučuju masku zkoušet v den, kdy se nikam nechystáte, jelikož po ní budete mít ještě chvíli zarudlá místa na obličeji, nebo se taky někomu může stát, že na ní bude mít špatnou reakci. Po dobu, co jí máte na obličeji, by vás neměla pálit nebo štípat, pokud tomu tak je, tak ji okamžitě smyjte.


VÝSLEDKY

Musím uznat, že po žádné masce jsem zatím neměla takhle krásně hebkou pleť. Opravdu bych řekla, že když nic jiného, tak vyčistí pleť, dodá jí vláhu a zcela ji zjemní. Byla jsem až překvapena, jak moc byla její aplikace znát. Osobně ji tedy mohu doporučit všema deseti :). Momentálně vím, že mají různé verze černých masek i třeba s v SEPHOŘE a Douglasu, takže nebude problém ji sehnat i u nás. 


Nebojte, na selfíčko s černou maskou na závěr jsem nezapomněla :D

.
.
.

A co vy, zkoušeli jste přímo tuto, nebo podobnou masku? 
Jaké jsou vaše zkušenosti? 

Budu se na vás moc těšit u dalšího beauty článku ♥

S láskou,
Ann.
SHARE:

14. 5. 2017

IIFYM & NHD výzva /3/


Stejně jako si lidé myslí, že nikdy nepřijde apokalypsa, tak stejně tak jsem si myslela já, že nepřijde tento článek. Ale lidstvo, div se, je to tady! Vítám vás u povídání ze třetího týdne NHD výzvy, počítání maker a taky spoustu pohybu. Sice jsem měla takové nutkání spojit více týdnů dohromady, ale dala jsem si za cíl, že zvládnu postovat report z každého týdne, tak nechť se taky tak stane.

Jak už tušíte z úvodu, tento článek není samostatný a předcházejí mu další dva, které jsou potřeba přečíst, abyste pochopili tento. Čili ZDE je odkaz na 1. týden a ZDE na 2. týden.


Začneme pěkně od začátku. Tento týden byl pro mě celkově náročnej, jelikož jsem měla ne úplně příjemné problémy, co se týče ženských záležitostí. Jelikož vím, že mi sem chodí číst i sem tam nějací kluci (žejo, Víťo), napíšu jen to, že jsem měla nepravidelný cyklus. S tím přišly také bolesti, nevolnosti, malátnost a hlavně, byla jsem oteklá jak balón. Vážně nic příjemnýho, ještě když máte chodit cvičit. Necítila jsem se ale tak špatně a naopak mi cvičení vždy ulevilo, odreagovala jsem se a zapomněla jsem na to. Pokud by mi však bylo nějak extra hrozně, samozřejmě bych se snažila poslechnout své tělo a cvičení bych vynechala. 

Co se týče jídla a IIFYM, opět jsem si všechno poctivě počítala a držela se. Bohužel s cyklem máme my ženy spojené i chutě a podobný hovadinky, takže jsem pořád myslela na ty Cheat Spread máslíčka, co mám v šuplíku a na různý další dobrůtky. Když už jsem si ale něco dala, zapsala jsem si to do tabulek a snažila se to držet v rámci možností. 

Tento týden nebyl nijak přelomový, ale postupně jsem začínala vidět zlepšování a zefektivňování v trénincích. Jak už jsem psala minule, ta pravidelnost mě vážně baví a to, že nemám každej den ani trochu podobnej trénink, je taky boží. 

Váha mi skákala nahoru a dolů v rozmezí +- 2kg, ale to je pochopitelné, když nejsou vaše hormony v pořádku. Proto nikdy nedejte na to, když ze vážíte například před menstruací a nedělejte si z toho hlavu. Občas je fakt neskutečný, co to s naším tělem dokáže udělat.

Přiznám se vám, že jsem měla jeden den, konkrétně sobotu, kdy jsem si makra nepočítala, ale +- jsem se snažila mít od všeho tolik, co mám mít. Měli jsme totiž rodinou oslavu přítelovy sestřenky a já jsem z toho celého týdne byla tak vyčerpaná, že jsem si chtěla na chvilku orazit a nic neřešit. Překvapivě jsem ale neprasila, nesahala po brambůrkách, kterých bylo na stole několik misek, ani jsem neměla nic smaženého. Jediné co jsem si dala, byl kousek dortu, protože byl ze zdravé mouky, čokoládový korpus, který nebyl vůbec přeslazený a na tom spousta ovoce. To chceš. Žádná krémová splácanina, po který ti je špatně ještě druhej den. A k mému dalšímu překvapení jsem se těšila na neděli, až budu mít zase všechno pod dohledem, takže tam to šlo opět podle plánu.

To by bylo z tohoto týdne tak nějak vše, nechci si zase všechno vypsat v jednom článku, ale více se soustředit na to, co se opravdu v tom týdnu dělo, takže se můžete těšit na další informace příště :)


Dortík ze sobotní oslavy, kterej jsem měla jako pekař zdravých dobrůtek tu čest nakrájet :D a věřte tomu nebo ne, byly to řezy jak z cukrárny!


Brownies z červených fazolí, tentokrát podle Katty Veganza :)
Pečené v troubě je to úplně jiná liga ♥


Omluvte prosím kvalitu, ale občas dám fotku jídla na insta stories a nedojde mi, že bych si to měla uložit nebo vyfotit normálně, ať to mám sem pro vás :D 


Bílý jogurt a můj namixovaný mix.it :)


Veganské čoko lívance s Alpro sojovým pudingem, mraženým lesním ovocem a tvarohem


Borůvkové tofu brownies, neboli podle Michelangelky "tofnies" ♥ :D



Když se vám to nechce dávat do mističky, tak zavírací dóza postačí :D
Konečně začínám mít chuť na zeleninku a salátky :)
Pod vysokoprocentní šunkou se skrývá celozrnná houstička s dýňovými semínky a plátek sýra


Mix všeho - špaldové celozrnné farfalle, chilli tofu, cibulka, cuketa, konopná semínka


Pohanková proteinová kaše s pekanovým máslíčkem a ovocem


Nedělení snídaně - pohankové waffle s proteinem, tvarohem, ovocem (hlavně ty gigantické maliny!)


Nejlepší top strop jídlo z celého týdne!
Basmati rýže, brokolice a cizrna na kari s chia semínky a opečené lahůdkové tofu
Na vrchu je dresink z hummusu a citrónové šťávy


Můj klasickej starter pack do fitka - ručníček, sluchátka, rukavice (už nenosím, více info bude v 5. týdnu), bloček se sepsaným tréninkem a cviky a jelikož mi nestačí 0,7l lahve, sem tam si vezmu tenhle dvoulitrovej boží, jak jinak, než růžovej, barel :D


A dneska jsem si tu nechala kousek i pro selfíčkovou sekci!


V tomto týdnu jsem si také pořídila svá první bezdrátová sluchátka a nemůžu s nimi být spokojenější! To je tak skvělej pocit, když vám všude přes tělo nečouhá drát, o který neustále něčím trháte. Navíc ten zvuk je úplně na jiném levelu :) 

V levé ruce mám v shakeru BCAA od Bodylabu v příchuti Cosmopolitan, které za mě nejsou úplně zas taková hitparáda. Na můj vkus jsou celkem sladké a to i přesto, že jsem je dost naředila.


Tuhle fotku jsem našla v telefonu a je jen ta pro pobavení, jak cvičím glute bridges :D
Navíc ten pot na hrudi?! Jestli tohle vám neřekne, jak moc makám, tak nevím co! 


A všechny silné a nezávislé ženy víme, jak náročný je jít na nákup a tahat to celý domů!

Navíc do Lidlu prostě nejde jít "pro pár věcí". 

.
.
.

Děkuju vám za přečtení a jak jsem říkala, těším se u dalšího pokračování mojí challenge!

Pac a pusu,

Ann. ♥
SHARE:

13. 5. 2017

IIFYM & NHD výzva /2/

Když už něco tvořím (píšu), snažíme tomu věnovat všechen svůj čas a myšlenky v danou chvíli a jsem schopná nad tím strávit klidně několik hodin. Potom ale přichází ten fakt, že už je čtvrtý týden mojí výzvy a já teprve píšu report ze druhého týdne :D. Každopádně to vidím tak, že tomu radši dám čas, který si to zaslouží, než aby to byl uspěchaný článek o deseti větách a pár obrázcích. Bohužel to tak někteří praktikují klasicky. Já se zkrátka snažím napsat vše, co mám na srdci, a že toho většinou je :).


Dnes se podíváme na to, jak probíhal můj druhý týden NHD Výzvy, počítání maker a pravidelných tréninků. Pokud jste na můj blog narazili poprvé, tak vás tu moc vítám a doporučuju si před tímto článkem projít jeho první část, a to report z 1. Týdne, kde najdete všechny informace jak ohledně NHD výzvy samotné, tak i o IIFYM. Odkaz na něj ZDE.

Momentálně jsem sice už ve 4. týdnu (né těhotenství, ale výzvy :D), ale poctivě si dělám poznámky, poznatky a hlavně fotky z každého týdne, takže se pokusím úplně neopakovat. Dost věcí, hlavně obecných, jsem už probrala v prvním článku a dneska se chci do toho dostat více osobněji, napsat vám něco o trénincích a hlavně jak už je u mě zvykem, podělit se zase o nějakou tu inspiraci na jídla.


Musím říct, že jsem nečekala, jak hladce mi půjde dodržovat strava. Myslím to v tom smyslu počítání maker. Snažím se víceméně jíst nějak zdravěji stále, ale co se týče makroživin, nikdy se mi nepodařilo plnit mé stanovené cíle. Tentokrát se dostávám na hodnoty 97%-100% úplně s přehledem, a to dokonce i u bílkovin, s kterými jsem vždy měla problém. Jen tak pro představu, mám momentálně 130g bílkovin, ale ostatní makra a kalorie tu psát nebudu, protože to mám přizpůsobeno své osobě a tréninkům, tudíž bych nechtěla, aby si to na sebe někdo aplikoval.

Snažila jsem se vymýšlet i nějaká nová jídla, aby se mi nic nepřejedlo. Je ale pravda, že jsem bývala tento týden přes den dost ve škole, čili jsem si sebou vzala například jen dvě jídla a zbytek maker jsem si nechala na večer, protože mi to tak zkrátka i víc vyhovuje. Nemám ráda takový ten pocit plného břicha, když jsem ve škole a musím se soustředit na učení. Je totiž fakt, že vás trávení jídla unavuje a opravdu je i znát, jaké jídlo sníte.

Do tréninků jsem se pomalu začala dostávat, nejvíce mě baví ta pravidelnost a vytříbenost. Možná jsem to psala už v prvním článku, ale ještě to tu zopakuji. Mám tréninkový plán, při čemž cvičím čtyřikrát v týdnu, převážně silově a každý z tréninků je jiný, což je prostě boží. Dále si k tomu už můžu přidat jiné aktivity nebo kardio podle mého uvážení. Musím se přiznat, že na kardio úplně tak nemám čas, i když bych se mu ráda věnovala víc. Většinou přijdu do fitka, zahřeju se, odjedu si tréninku, protáhnu se a běžím domů.

Tréninky jsou zatím full-body a je to vážně sranda. Přijde mi, že většina cviků zabírá ale hlavně zadek a to mě baví ještě víc. Pokud sledujete Blaničku na INSTA, tak určitě víte, že razí hastag #misedínka a vymýšlí spoustu skutečných i neskutečných cviků a kombinací, aby to bylo ještě víc účinější a pořádně to pálilo :D. Myslím, že lepšího člověka jsem si nad sebou nemohla přát :).

Zbytek si ale nechám do dalšího článku a teď přijdou nějaké ty ukázky jídel :)


Proteinová tofu pizza s tvarohem, ovocem a čokoládou - RECEPT


Špaldové farfalle, bazalkové pesto, krůtí maso (oběd)


Proteinový čokoládový mug cake s tvarohem a spoustou ovoce


Opět proteinový mug cake, tentokrát vanilkový, s tvarohem, ovocem a zero karamelovým sirupem



Tento týden jsme zašli se spolužáky z jednoho týmového projektu na sushi :)
A bylo to naprosto super! Navíc to jde započítat zcela jednoduše, tak se nebojte jedení venku!


Proteinové těstoviny ze zelené sóji, krůtí maso, fazolky, paprika (koření)


Tofu čína s rýží, na kterou brzy přidám recept :)


Nejlepší proteinový banánový chlebík - RECEPT


Vypadá to fakt děsivě a ani jsem to sem nechtěla dávat, ale jsou to tofu lívance s tvarohem přelité horkými jahodami doslazené FlavDrops v příchuti bílá čokoláda, bylo to boží ♥


Špaldové farfalle s lahůdkovým tofu, bazalkovým pestem a cuketou



Batátové hranolky, žampiony plněné hummusem se sušenými rajčaty a bazalkou + kuřecí nugetky ve vajíčku a conrflakes (sobotní obědo - večeře :D)


A na závěr pohanková kaše - uvařená pohanka, rozmačkaný banán, protein, ovoce, mix Forever Beautiful z Raw life a lžička másla z meruňkových pecek, který je prostě skvělý ♥

.
.
.

Doufám, že se vám článek líbil a budu se na váš těšit u shrnutí z dalšího týdne! :)

S láskou,

Ann ♥
SHARE:
Blog Design Created by pipdig