27. 4. 2017

IIFYM & NHD výzva /1/


Tento měsíc se mi opět v životě událo spoustu změn. Ta, o které bych ale dnes chtěla mluvit, se týká jak jinak, než jídla a cvičení.

Vezmu to od začátku. Jedna slečna, kterou sleduju vážně už nějakej ten měsíc (spíš rok), nedávno přidala na svůj instagram post o tom, že něco chystá. Samozřejmě, jsem jako vždy byla hned mega zvědavá. O pár dní se z toho vyklubala naprosto skvělá výzva pod jejím vedením, která se skládá z makro koučinku a tréninkovýho plánu (+ ještě další bonusovky, jako jsou recpetíky a různý tipy a triky) a je JENOM pro 15 "kočiček". Pro informaci, zkratka NHD znamená "Na Holky Dobrý" ♥. Když jsem příspěvek na instagramu viděla, okamžitě jsem letěla poslat Blaničce e-mail (pokud byste náhodou nevěděli, o koho se jedná, rozhodně mrkněte na její INSTA a BLOG, kterej píše společně s její kamarádkou Adélkou a zajisté se tam pobavíte a dozvíte se něco novýho). 

Prostě jsem cejtila, že je to ono a že přesně TO v tuhle chvíli potřebuju, protože jsem se nemohla delší dobu hnout z místa. Ať už za to mohly nemoci, nebo nepravidelnost v jídle. Bohužel, výzva byla do hodiny vyprodaná a já jsem měla smůlu.

Jak už ale můžete usoudit z názvu článku, usmálo se na mě štěstí a za pár dní se ještě pro mě jedno místečko uvolnilo! Samozřejmě jsem byla nejvíc happy a šťastná. Pokud by vás zajímalo víc o samotné výzvě, co to vlastně je a co tak zhruba obsahuje, nahlídněte do tohoto článku, kde najdete naprosto všechno - #NHDVÝZVA

Jak už jsem ale zmiňovala, je to program pro omezený počet lidí a už je v chodu, 
takže se bohužel nemůže přidat nikdo další.


Dnes bych vám chtěla povědět všechno o tom, proč jsem se k tomu rozhodla, jaké z toho mám pocity, jak probíhal můj první týden a tak celkově, jak se mi daří. 

Připravte se teda na hodně zmatenýho povídání, vtípků a jídlaa

Kdo mě sleduje dýl, tak si možná pamatuje, že už jsem podle IIFYM zkoušela jíst. Pokud vám ten název nic neříká, přečtěte si nejdříve článek TADY. Jednoduše, máte spočítaný kalorický příjem (kcal) a makroživiny (bílkoviny, sacharidy, tuky) vzhledem k vašemu tělu a vašim aktivitám. Do těchto hodnot se snažíte co nejlíp trefit a podle nich jíst. To, co budete jíst, už je ale na vás. V tom je kouzlo IIFYM. Takže prakticky sněz co chceš, pokud ti to bude sedět do maker. ALE, to neznamená, že budete celej den jíst zrmzlinu, protože pak vaše tělo nebude dostávat potřebný živiny, vitamíny, minerály (mikroživiny) a tak podobně. Pro mě je to spíš o tom, že si hlídám, kolik toho jím, co jím a taky pravidelnost. Převážně jím zdravé potraviny, ale když mám chuť, klidně si dám třeba sušenku. Naučila jsem se nerozlišovat jídlo na zdravé a nezdravé, protože všechno je "dobré", pokud to bude v přiměřené míře. Taky už vůbec nezastávám cheat dny, cheat jídla a tak podobně. Ale to už jsme zase jinde. Jak mi říkává mamka, tělo si samo řekne, co potřebuje. Pokud ale budete jíst X dní jenom cukry, tak samozřejmě, budete chtít víc a víc cukrů. 



DŮVODY

Téměř 11 měsíců jsem vyléčená ze záchvatovitého přejídání (více ZDE). Celý proces začal tím, že jsem se musela naučit nezakazovat si určité typy potravin, jíst všechno a jíst hlavně to, o co si tělo říká. Můžu říct, že tím jsem si po urovnání všeho v hlavě pomohla asi nejvíc. Jenže už je to vážně nějaká doba a já jsem se zasekla na místě. Jsem na svojí nejvyšší váze, pravidelně nejím, nestíhám a pak, když už si něco dám, po pár soustech jsem plná. Takže důležitý je naučit se jíst pravidelně, dávat tělu tolik, kolik potřebuje a mít zase o jednotlivých potravinách větší přehled. Upřímně řeknu rovnou, že podle IIFYM nechci jíst napořád, ale je to skvělá cesta, jak se naučit mít odhad a pomaličku se přirozeně dostat k intuitivnímu jezení. Pokud ale chcete vážně nějaké výsledky a nemáte mega rychlý metabolismu, což já nemám, tak je to podle mého názoru jedna z nejlepších cest k vašemu cíli.

Druhým, důležitým bodem, je režim. Osobně potřebuju nějakej rozvrh, mít plnej diář. Spánek, jídlo, škola, práce, cvičení, spánek. Občas je to neskutečný, co všechno musím stihnout, ale jsem strašně ráda "zaměstnaná", protože se pak cítím produktivně a celkově jsem spokojenější. V každým případě musíte myslet taky na to, abyste dostatečně odpočívali. 

Dalším důvodem je to, že jsem si vždycky myslela, že to všechno zvládnu sama. Což samozřejmě, kdo jinej by to za mě měl zvládnout, ale je vážně dobrej pocit mít se na koho obrátit s jakýmkoli mým stupidním dotazem. Vědět, že nad váma je někdo, kdo ví, co dělá. A Blani byla jediná, komu bych se nějak dlouhodoběji svěřila do rukou, takže byla pro mě tahle výzva jako stvořená ♥.

A jako poslední bod bych zmínila to, že mě strašně lákalo, že je to výzva. Nejde mi ani tak o nějakou soutěživost, ale o to, že se můžu podporovat s jinýma slečnama/ženama, který v tom jedou se mnou, je to prostě krásný. Navíc se můžeme vzájemně motivovat, dávat si tipy na jídla či na různý vychytávky při cvičení. 

(Tenhle obrázek si tady musel najít svoje místo! Zdroj: google.com)

1. TÝDEN

Konečně se dostávám k průběhu prvního týdne. 

Začala jsem minulé pondělí, čili 17.4. A jaký to byl jiný den, než Velikonoční pondělí. Bylo nám řečeno, že není problém, pokud začneme až od úterý, ale já jsem chtěla být poctivka a začít hned. Navíc, to pondělí prostě vypadá dobře, znáte to :D. Čekal mě oběd u babičky, kde jsem předem oznámila, že si počítám jídlo, ať jsou na to připraveni. No a kdo by si nechal ujít kachničku s domácím zelím a knedlíkem? JÁ NE :D. Všechno jsem poctivě navážila, zapsala a užívala jsem si rodinnej oběd jako každej jinej. Jak už to u babiček bývá, ani ne několik hodin po obědě už jsou vám podstrkovány nějaký ty zákusky, dezertíčky a kafíčko. Dala jsem si jeden kousek štrůdlu, protože ho miluju a jsou to prakticky jen jablka a oříšky v listovém těstě :D (jojasně) a zbytek jsem nechala ostatním. Problém jsem měla, když se pak v pozdím odpoledni začaly sypat na stůl (samozřejmě do misek, nebojte) chipsy, oříšky a podobné věci, čili jsem se pomaličku sbalila domů a šla si dát plnohodnotnou véču. Potom jsem v gymu ještě odjela první trénink a šla jsem spokojeně spát. 

(Když už tu mám krásnou Blaničku, tak jedno moje selfíčko z gymu nesmí chybět)

Další dny už mi skončilo volno, začala škola, práce a režim. Přiznám se, že ani jedinkrát za ten týden jsem neměla nutkání dát si něco stranou, nedej bože se přejíst. Taky mě netrápily chutě. A to vážně vůbec. Když jsem zkoušela jíst podle maker minulý rok, za boha jsem se nemohla dostat k hodnotám bíkovin a když už jsem se dostala aspoň k 80%, tak jsem byla happy. Jenže jsem je stejně měla nastavený hrozně nízko, takže si to dokážete představit. K tomu jsem přemršťovala sacharidy a občas i tuky. Tentokrát se mi ale daří dosahovat všech makroživin úplně s přehledem i na 100% a ten pocit je skvělej jak v tom, že se můžu trefit do číslíček, tak především v tom, že se cítím dobře.

Zároveň jsem taky cvičila (překvapivě). Na týden mám nastavené 4 (silové) tréninky + si můžu přidat nějaké další kardio, procházky nebo cokoli jiného. Samozřejmě už pak ale musím o něco víc jíst. Se cvičením jsem naprosto mega spokojená a baví mě to. Učím se nové cviky, zkoumám techniky, zjišťuju, s jakými váhami jsem schopná cvičit. Jelikož jsem se ale už dost rozpovídala, o trénincích vám povím víc příští týden. Teď se jdeme ještě podívat na nějaké ukázky jídel z minulého týdne.


Nejlepší proteinový banánový chlebík v makro-friendly verzi! RECEPT


A s arašídovým máslem s pekanovými oříšky a čerstvými jahůdkami je prostě božíí ♥


Předtréninkový lehčí oběd - proteinové těstoviny z černých fazolí, ledový salát, avokádo, rajčatová omáčka, sezamová semínka, červené fazole


Vypadá to jak hromada čehosi, ale byl to ledový salát, tuňák, fazole, cherry rajčata a česnekový dip z bílého jogurtu, mňam ♥


Víkendová pozdní večeře na dohnání tuků - 2 vajíčka, avokádo a bílé fazolky v tomatě


Boží tofu lívance se skvělými hodnotami, tudíž jsem si je oblíbila při počítání maker ještě mnohem víc :) s vanilkovým Ladylab proteinem, který teď cpu naprosto všude ♥

(Na Ladylab stále platí do konce června slevový kód na 10% "anicka10")
Recept na lívance přidám brzy


Oběd - proteinové těstoviny z černých fazolí, červené fazole, hedvábné tofu, zelené fazolové lusky, rajčatová omáčka, jemně pálivý kečup a korunku tomu dodala sušená rajčata!


Třikrát hurá! Objevila jsem proteinovku (jestli se jí tak dá říkat), která mi vážně chutná. 
Navíc mi její hodnoty přijdou taky celkem super :)


Klasika - vločky, chia semínka, protein, ovoce


Věřte tomu nebo ne, ale tohle byla večeře :D
Proteinové těstoviny ze zelené sóji, kokosové chipsy, mák, jablko, jahody a agáve sirup


Tvarohový lívance, který přes tu hromadu ovoce ani nejsou vidět :D
Naprosto božská sobotní snídaně, tedy spíš brunch ♥


A pro změnu ovesná kaše k večeři, protože proč ne?!
Z Nemléka - Ledová káva, politá božským PB2 a samozřejmě nechybí ovocíčko


Nedělní snídaně - opečené PB&Jelly toasty s opečeným banánem, skořicí a čerstvým ovocem ♥
+ zbytek Nemléka Ledová káva, který je vážně moc dobrý :)


A hřeb týdne - celozrnné farfalle, krůtí maso (ano, asi po sto letech jsem si sama pro sebe koupila maso) a bazalkové pesto s oříšky
Tyto tři ingredience udělaly neskutečnou parádu :)

.
.
.

Jestli jste se dostali až sem a přečetli si celý tento vyčerpávající
 článek, tak vám tímto od srdce děkuju ♥

Budu se na vás těšit zase u reportu z příštího týdne.
Mějte se krásně!

Ann ♥
SHARE:

23. 4. 2017

Proteinový banánový chléb


Pokud si pamatujete můj receptík na banánovej čoko chlebíček, kterej najdete TADY, tak jsem se rozhodla ho udělat v trochu víc makro-friendly verzi. Z toho pokusu vzniknul tenhle proteinovej krasavec, kterej podle slov spolužáků chutná jako Margotka a dokonce sklidil větší úspěch, než ten klasickej.


SUROVINY

100g špaldové celozrnné mouky
70g kokosového proteinu
100g bílého jogurtu (3,5%)
2 vejce
10g rostlinného oleje
220g banánu
25g hořké čokolády (81%)
1/2 sáčku kypřícího prášku


POSTUP

V jedné míse smícháme mouku, protein a kypřící prášek. V mixéru rozmixujeme 2,5 banánu (což je cca 220g). V druhé misce smícháme jogurt, vejce, olej a rozmixovanou směs z banánů. Poté pomalu obě směsi spojujeme dohromady. Dle potřeby přilíváme vodu či mléko, aby nám vzniklo hustší a lepivé těsto. Já osobně jsem ale do tohoto receptu nepřilila ani kapku vody. Těsto nesmí být moc tekuté. Pokud chcete, můžete si ho ještě dosladit například Flav Drops nebo stéviovými kapkami

Připravíme si formu na chléb (či jinou), kterou buď vymažeme a vysypeme moukou nebo jí vyložíme pečícím papírem. Hotové těsto do ní opatrně vlijeme. Poté formou několikrát klepneme o linku, aby v ní těsto bylo rovnoměrně. Chlebík si pak můžete dozdobit podle chuti. Můžete na vrch přidat ještě jeden rozkrojený banán, posypat ho čokoládou či přidat jiné ovoce a oříšky (potom se ale už samozřejmě mění makra, která jsem uvedla níže).

Troubu si předehřejeme na 180°C. Když je vyhřátá, vložíme do ní formu a pečeme cca 20 minut. Každá trouba peče trochu jinak, takže si to hlídejte. Chléb pečte do zlatova a zkontrolujte uvnitř špejlí, zda se nelepí. Po dopečení vyndáme z trouby a necháme vychladnout. 

Poté už jen chléb krájíme na požadované plátky. Můžu ho doporučit v kombinaci s arašídovým máslem a čerstvým ovocem. Ale chutnal mi i jen tak, samotný.

Dobrou chuť! ♥


MAKROŽIVINY na celý chléb (600g): 1264 kcal / 88 B / 127 S / 43 T 
MAKROŽIVINY na dva plátky (cca 70g): 148 kcal / 10 B / 14 S / 5 T
SHARE:

14. 4. 2017

Food Haul ~ Vegan I


Dnes tu pro vás mám článek, který jsem připravovala prakticky celý poslední měsíc (a to tím stylem, že jsem všechno poctivě ochutnala). Jedná se o recenzi a to konkrétně na e-shop pod jménem Veganza, který má ve svém portfoliu pouze rostlinné produkty (vegan). Chtěla bych vám sem sepsat jak moje pocity z nákupu a komunikace s obchodem, tak zrecenzovat produkty, které jsem si pořídila. Snažila jsem se mít široký výběr produktů, abych měla co hodnotit.
Tak jdeme na to :).


Co se týče vzhledu samotných stránek, přijde mi všechno hezky čisté a přehledné. Nevznikají nějaké zbytečné problémy přidáváním věcí do košíku, vše je plynulé a i v kategoriích se dá hezky vyznat. Navíc se jejich sortiment stále rozšiřuje, což je pro zákazníky rozhodně plusem.

Samotná objednávka je potom na stejném principu, jako všude. Z čeho jsem byla ale nadšená bylo to, že když si zboží objednáte do 13 hodin v daný den, ten další už vám zpravidla v dopoledních hodinách dorazí domů. Ohledně vašeho objednání vám potom dorazí (pokud se nepletu) čtyři e-maily. Někomu to určitě může přidat otravné, ale já jsem naopak ráda, když vím, jak je na tom můj balíček. A pokud vám přijde pár hodin po odeslání objednávky zpráva, že je vaše objednávka už zabalená a připravena na cestu k vám, tak je to jedna radost. V té samé zprávě máte taky rovnou číslo zásilky a kde ji můžete sledovat. 

Už to ale nebudu nadále zdržovat, jdeme
 se mrknout na mega supr gigantickou recenzi produktů! ♥ :D



Kde začít. Jsem jedna z lidí, kterým se syrovátkový protein po čase přepije, nebo zkrátka stále cítí tu chemickou pachuť. Proto z nich taky víc peču nebo je přidávám do jídel, než že bych je pila samotné. Tento protein jsem si chtěla objednat už dost dlouho, protože jsem na něj všude slyšela samou chválu a byla jsem zvědavá na jeho chuť. A když bych k vám měla být naprosto upřímná, tak jsem lepší protein neměla. Chutná jako kakao, nemá žádnou takovou tu koncovou chuť, která by vám vadila. Dobře se rozmíchává a svými hodnotami hravě nahradí protein klasický. Čokoládovou příchuť mohu doporučit všemi deseti a někdy příště bych ráda zkusila i jahodový nebo vanilkový :). 



Přiznám se, že k těmto sojovým těstovinám jsem se nedostala, ale ochutnala jsem zatím alespoň ty z černých fazolí. Kdo mě sledujete na instagramu, tak si asi všiml, že jsem je dost vychvalovala. Nejdříve mě trochu odrazovala cena, ale když jsem pak zjistila, jak málo mi stačí na porci, tak se mi to vyplatí. Hlavně mi opravdu zachutnaly. A to, že jsou z přírodních surovin a ještě k tomu proteinové, je opět něco navíc.



Jediná věc, ze které jsem byla zklamaná, bylo lahůdkové droždí. Jelikož ho chci zkusit už neskutečnou dobu, vážně jsem se na něj těšila. Bohužel mně ale nijak nenadchlo, zkrátka mým chutím nevyhovuje. Problém bude ale u mě, protože většině lidí naopak neskutečně chutná a cpou ho všude :D. Věřím ale, že s ním ještě něco vymyslím a třeba si nakonec budeme rozumět.



Stéviové kapičky jsem si naprosto zamilovala. Bohužel jsem nebyla tak rychlá s objednávkou a někdo mi přímo před nosem vykoupil kapičky čokoládové a bez příchuti :D, ale malinové taky nebyl krok vedle. V klidu jimi nahradíte cukr a jídlo příjemně osladí. Ani jich nedávám moc. Nejvíc se mi na nich ale líbí to, že mají kapátko :D přijdu si pak jako úplný chemik #asine.



Všechny tyhle tyčinky jsou prostě na jedničku. Jak nemusím ty proteinové, tak tyhle zbožňuju. Tím, že jsem zároveň milovník sušeného ovoce, se moje slast při jedení těchto dobrot zdvojnásobuje.



Jsem nesmírně ráda, že jsem ochutnala tohle tofu, protože to je prostě úplně jiná liga. Samozřejmě je taky trochu dražší, ale stojí to za to. Zatím ho používala spíš do pečení, ale chutná mi i samotné. A je tak jemňoučké. V neposlední řadě má také naprosto skvělé hodnoty.



Tyhle vločky jsem si kupovala od věky věků, co jsem začala být posedlá ovesnými kašemi :D. Na jednu dobu jsem je ale přestala kupovat, protože jsem byla líná je objednávat a zkrátka jsem si kupovala ty v obchodě. Když jsem ho ale viděla v nabídce, okamžitě letělo do košíku. Určitě si říkáte, že jsou vločky jako vločky, ale ne, nejsou.. vážně nejsou :D ♥



A další věc, u které jsem se vyvedla z omylu. To je tak strašně božsky kakaový ♥. Cpu ho teď naprosto všude a bohužel, ubývá rychlostí blesku. Opět je to neskutečnej rozdíl oproti normálnímu kakau. Můžu vám říct, že bych tohohle potřebovala asi kila :D. Zcela s přehledem uspokojí moje čokoládové chutě.



Naprosto praktický a veliký balení konopných semínek, který jsem taky nutně potřebovala. Teď se u mě objevují skoro ve všech jídlech a to jak ve sladkých, tak slaných. Hlavně obsahují spoustu bílkovin a nespočet aminokyselin.



Postavte sochu pro tohle máslo!! 
Nejlepší, nejlepší, nejlepší věc ever :D. A teď ani trošku nepřeháním. Samozřejmě mám ráda normální másla, ale tohle je skvělý v tom, že si ho můžu brát i sebou a nemusím tahat těžkou skleničku, ze který se mi ještě nedej bože někam může vylít olej. Stačí ho jenom naředit vodou podle požadované konzistence a máte hotovo. Sice je čokoládový, ale občas do něj přisypu ještě RAW kakao, o které jsem psala výše.. a to je prostě tak strašně dobrý.



Pekanové oříšky jsou skvělý, a stejně tak i tohle máslo z nich. Jemňoučký, tekoucí, rozplývající se. Jediné, co mě trochu nezpokojuje, je tato značka a její výsledky v testu arašídových másel v pořadu "A DOST". Doufám ale, že tohle máslo je v pořádku. 



O tom, že se dají pecky z meruňek jíst a dokonce se prodávají samotné, jsem se dozvěděla až minulý rok od přítelovy maminky. Obsahují spoustu minerálů a hlavně velké množství draslíku a hořčíku (snad se nepletu). Jejich chuť je ale hořká. Až tak, že pokaždé, když jsem si jich pár vzala, musela jsem to okamžitě zapít. Proto jsem byla zvědavá na to, jak bude chutnat tohle máslo. Na etiketě je napsáno, že je dělané z nějaké speciální turecké odrůdy meruňek, které mají jádra sladká a neměli bychom si je plést s těmi hořkými. To jsem ale četla až potom, co jsem máslo ochutnala. Dokážete si teda představit, jaké jsem sbírala odhodlání :D. Jeho chuť je úplně odlišná od oříškových másel a to v dobrém. Takže pokud jste taky takový dobrodruh v oblasti jídla, jako já, rozhodně doporučuju tohle máslíčko vyzkoušet :).



Protože tahini ze světlých sezamových semínek je moc velká klasika, vzala jsem jeho černé dvojče (snad to nikdo nepochopí špatně :D). Černá sezamová semínka doma mám a chutnají mi na slaných jídlech #sushii. Stejně tak jako tohle máslo. Má pronikavější chuť, než světlé tahini a rozhodně jídlo obzvláštní. Upozorňuju ale, že je lehce nahořklé a né každému to musí vyhovovat.


A všechny máslíčka byly takhle krásně zabalený v bublinkový obálce, to jsem ještě neviděla :)


Nakonec byl v balíčku ještě malej dáreček, kterej určitě každého (milovníka raw tyčinek, jako jsem já) potěší :)


A úplně na závěr ještě jednou všechno pohromadě :). Zatím jsem nestihla vyzkoušet Nutramino HEAT drinky, jelikož jsem začala po nemoci cvičit až dnes, ale snad vám dám i o nich brzy vědět :). Omlouvám se, pokud jsem se někde opakovala nebo překlepla, bylo toho opravdu dost.

.
.
.

Slyšeli jste už o Veganze
Chtěli byste některé z produktů, co jsem tu zmiňovala, 
vyzkoušet a nebo už jste nějaké z nich měli? :) 
Jestli máte i vy nějaké tipy, určitě budu moc ráda, když mi je dáte vědět, jelikož jste si asi mohli všimnout, že ráda zkouším nové věci :D:).

Budu se na vás těšit u dalšího článku!

Ann. ♥
SHARE:

Slané lívance s medvědím česnekem


Další recept, říkáte si? Já také!

S příchodem jara se u mě objevila jakási kreativita a vážně mě to jídlo baví čím dál víc :). Jelikož jsme doma vytvořili pesto z medvědího česneku, které (dle internetu) vydrží v lednici něco kolem 14 dní, přemýšlela jsem, co s ním provedu. 
Ono je sice moc dobré už samotné, ale v lívancích? To stojí za to ♥


SUROVINY

30g ovesné mouky (rozdrcené vločky)
20g špaldové celozrnné mouky
2 lžíce pesta z medvědího česneku
1 lžička kypřícího prášku
4 lžíce vlažné vody
1 vejce
sůl (dle chuti)

POSTUP

V jedné míse smícháme suché suroviny a v druhé mokré. Poté pomaličku všechno spojíme dohromady. Těsto necháme chvíli odstát, mělo by mít hustší konzistenci. Rozpálíme si pánev, na které pečeme lívance buď na sucho, nebo na kapce oleje. Stačí jim opravdu chvilička, měly by být do zlatova, tak to hlídejte.

Hotové lívance můžeme například namazat nějakou pomazánkou, nebo do nich přidat sýr či dochutit hummusem. Dají se brát jako klasický příloha, čili si k nim dejte, na co máte chuť. Určitě by šly i k masu, tofu nebo jenom k zelenině.
Já jsem zvolila bílé fazolky v tomatě a jedno vejce. Tuto kombinaci rozhodně doporučuju :).

PORCE: Těsto mi vyšlo na 6 středních lívanců.

Dobrou chuť ♥

SHARE:

Food Diary || Březen 17

Krásný den! :)

Tento měsíc jsem se s jídelním diářkem trochu zpozdila, ale nebojte, nezapomněla jsem. 
Přijde mi, že s každým dalším měsícem se ve svém stravování posouvám dál a dál, objevuju nové kombinace, v poslední době se i snažím vymýšlet nové recepty a troufám si říct, že se mi to vcelku i daří. Jsem za to opravdu velmi ráda. To, co je na tom všem ale nejdůležitější je to, že mě to moc baví a snažím se to dělat s láskou ♥. 

Tak se pojďme podívat na to, co všechno jsem ukuchtila za uplynulý měsíc.


Konečně jsem si zkusila vytvořit vlastní Buddha Bowl. Jedná se o pestrý talíř/mísu zeleniny, luštěnin a bílkovin. Také se jim říká "hippie bowl" nebo "macro bowl", což vychází z toho, že by měl talíř obsahovat zastoupení všech makroživin - bílkoviny, sacharidy tuky. Navíc jsou jednoduché a rychlé na přípravu. 
Pokud bych jí měla vybrat název v češtině, tak by to nejspíš byla "Co dům dal - bowl (miska)" :D


Božské fazolové proteinové brownies hotové do 15 minut i s přípravou! RECEPT

Smoothie, které chutná jako čokoládový Alpro dezert, zase najdete ZDE


Proteinové kuličky s arašídovým máslem (RECEPT)

Nicecream (banánová zmrzlina) s granolou a ovocem

Čoko-tvarohový proteinový dort pro taťku k narozeninám ♥


Nejvíc božské zelené lívance! ♥ Recept mám na svém instagramu ZDE

Tofu-tvarohové proteinové mini bábovičky (RECEPT)

A samozřejmě nechybí ani klasika, ovesná kaše :)


Pokud byste chtěli vyzkoušet něco na Raw life, nezapomeňte že můžete použít kód "betterme", s kterým získáte 10% slevu na celý nákup :)


Využila jsem 6. března, což byl mezinárodní den Oreo sušenek, a vytvořila si jedny špaldové celozrnné lívance (vpravo nahoře) právě s těmito sušenkami. Normálně jsou na mě moc sladké, ale měla jsem doma ještě poslední tři, tak jsem je spotřebovala (snad) správnou cestou :D


Na trochu jinší mrkváček s karamelovým krémem najdete recept ZDE :)

Dále asi ty nejlepší toasty, co jsem kdy měla! Opečené v topinkovači, namazané Cheat Spread máslem od R3ptile v příchuti "Peanuts & Pecan Maple Pie", došperkované opečeným banánem na medu se skořicí, opravdové jídelní nebe! ♥

Banánové lívance s borůvkami a mixem Forever Beautiful opět z Raw life :) 
(slevový kód "betterme" na 10%)


Veganský mug cake, na který jsem ještě recept nepřidala, ale opět ho najdete u mě na INSTA

Poprvé jsem taky vyzkoušela proteinové těstoviny z černých fazolí, které rozhodně zařadím do svého jídelníčku častěji! Mám je ODSUD


Další mug cake, poté bramborový koláč od mamky, tvarohové bábovičky s rybízem a opět proteinové těstoviny z černých fazolí s guacamole, chilli tofu a opraženými slunečnicovými semínky.


V březnu jsem nelenila ani co se týče nákupů. Snažila jsem se vždy po návštěvě obchodu všechno vyskládat a nafotit, aby se třeba někdo mohl inspirovat. Musím uznat, že mě to dost chytlo a na svůj instagram nákupy přidávám pravidelně :).

.
.
.

Mám takový pocit, že bych měla tyhle jídelní posty už dělat spíš týdenní, co vy na to? :D:)

Mějte se krásně a užijte si svátky,

Ann ♥
SHARE:
Blog Design Created by pipdig