26. 3. 2017

Put Yourself First ♥

Ač jsou povídací články jedny z mých nejoblíbenějších, občas se mi stává, že nevím, kdy přestat nebo se do toho sama zamotám. Je to pro mě ale taková oddechová chvíle, kdy zapřemýšlím nad vším, co se mi zrovna v životě děje a můžu se o to dál podělit s vámi. Je to taková moje terapie, jako bych si psala deníček, ale nechávám do něj nahlédnout i další lidi, VÁS. Jsem odjakživa upřímný člověk a hodlám v tom i pokračovat, tudíž v těchto článcích najdete pravdu a nic než pravdu, to přísahám! :D:)


Minulý deníčkový post tu byl v lednu a to v dobu, kdy jsem onemocněla. A asi to pro vás nebude překvapením, že tomu tak je i teď. Každopádně i to, že jsem vydržela dva měsíce zdravá, je pro mě maličký úspěch :D. Prakticky jsem se od té doby stále šetřila, do cvičení jsem se pouštěla opravdu pomalu a snažila jsem se celkově nezatěžovat. Jenže už se to takhle táhlo nějakou dobu a já jsem cítila, že je čas něco podniknout. 

Se vší parádou pustila do programu One Week Shred od Jillian, který jsem shodou okolností cvičila minulý rok touhle dobou také. Byla to pro mě neskutečná motivace, protože jsem měla moc hezké výsledky. Povídání o pragramu, moji zkušenost a proměnu za týden najdete ZDE (je to taky nejnavštěvovanější článek na blogu). Svoje nadšení jsem si nechtěla nechat pro sebe a podělila jsem se o něj na sociálních sítích. To mě namotivovalo ještě 100x víc! Napsalo mi neskutečný množství lidí, že to cvičení vypadá skvěle, stejně tak moje proměna a jdou do toho se mnou. Zkrátka nikdo z nich o tom ani dvakrát nepřemýšlel.


 V tu chvíli ale přišly myšlenky, který podtrhly můj současnej stav. A to 

"Nemůžu bejt nemocná, když už jsem všem dala vědět, že jsem se do toho pustila.."

 Taky jsem zrovna ten víkend, co jsem se do programu pustila, chtěla stihnout spoustu věcí a být maximálně produktivní, protože byl přítel zrovna pracovat na chatě, kde měli pánskou jízdu (jinak bych pomáhala, nebojte, jsem totiž holka z vesnice :D). Takže jsem měla po delší době volnej víkend, Jill v rozejzdu a další množství jiný práce a povinností. Už jen za sobotu jsem toho stihla neskutečně moc, ale věřte tomu nebo ne, sama sobě jsem si říkala, že toho zvládnu víc, kritizovala jsem se, že jsem nic neudělala a že si musím ten čas líp naplánovat. Přitom jsem se ve skutečnosti od rána nezastavila. A tenhle stav mysli má ke zdravému přemýšlení hodně ale hodně daleko. 

Co byste řekli, tři dny odcvičeny naplno a najednou se mi přes den udělalo špatně. Okamžitě jsem poslechla tělo a šla jsem odpočívat. Večerní kardio už jsem vynechala. I druhý den nevolnost stále neustupovala, ale už jsem musela do školy. Pořád jsem byla v domnění, že se mi třeba udělá líp a v cvičení budu vesele pokračovat, protože mě přeci zrovna sleduje tolik lidí. A ano, měla jsem nejhorší nápad ze všech, šla jsem do školy pěšky. Už po cestě jsem cítila malátnost a jak mi stoupá teplota. A tady jsem si to všechno uvědomila. Přišla jsem domu a měla jsem okamžitou potřebu všechny svoje myšlenky ventilovat. Na insta stories jsem tedy nahrála asi patnáct videí po 15 vteřinách, kde jsem vysvětlovala právě tyhle svoje myšlenkový pochody. V tu chvíli, co jsem tady seděla na posteli, s vědomím, že každou chvíli vypukne nemoc, mi došla jedna, důležitá, nejdůležitější věc ze všech. 


Chci to dělat pro sebe. Chci poslouchat svoje tělo. Nesmím se nechat strhnout tím, že jsem někomu "slíbila", že něco udělám. Chci se starat o svoje zdraví a pečovat o svoje tělo za každou cenu. MUSÍM DÁT SAMA SEBE, NA PRVNÍ MÍSTO. A tohle přesně je pro mě ten zdravý  životný styl. Né to, že budu makat denně tři hodiny v posilovně, jíst jenom zdravý potraviny a hlídat si makra, ale to, že poslouchám sama sebe. 

V tu chvíli ze mě spadl veškerej strach, že někoho zklamu, že někoho dostatečně nemotivuju. V tu chvíli, jsem se cítila tak strašně volná. Došlo mi, že je pro mě největší výhra to, že jsem v první řadě vůbec někoho motivovala pro sebe cokoli udělat. A nejenom cvičení s Jill, ale běhání, posilování, návštěvy fitka, jakýkoli aktivity. Několik slečen mi napsalo, že jak viděli můj plán s cvičením, okamžitě se zvedly a šly si ven zaběhat. Desítky lidí se pustilo do programu s Jillian. A i přesto, že mě potom čekalo pár náročnejch dní s angínou, kterou ještě léčím, mě to posunulo zase dál a tahle zkušenost je pro mě především přínosem. Nakonec můžu říct jen to, že ohlasů na tuhle mojí zprávu bylo snad ještě mnohem víc, než na samotné cvičení. To, že si tohle zdravý myšlení díky mě uvědomí byť jen jeden člověk, je pro mě úspěch. 

Protože je naprosto v pořádku, že nebudete cvičit, pokud vám není dobře.
Je naprosto v pořádku, že si vezmete volno a budete odpočívat, když to tak cítíte. 
Je naprosto v pořádku rozhodovat se podle toho, co si vaše tělo žádá. 
Je naprosto v pořádku být sám sebou a mít se rád.. ♥

SHARE:

Fazolové proteinové brownies s tofu krémem


Fazolové brownies dlouho patřilo na můj seznam jídel, které chci vyzkoušet. Většinou u mě na tyhle věci přijde čas až v tu chvíli, kdy mám nějakou z ingrediencí doma a je potřeba zdělat. V tomhle případě to byly právě červené fazole. Zároveň jsem si chtěla zpříjemnit nedělní ráno a měla jsem chuť na něco nevšedního. Zapojila jsem tedy všechno, co šlo a vymyslela tenhle super jednoduchý receptík na vláčné a slaďoučké brownies, které je bez cukru, bez laktózy a hlavně, můžete si ho dopřát bez výčitek. Hotové ho máte do 15 minut i s přípravou, protože se dělá v mikrovlnce. 
Pokud byste chtěli VEGAN verzi, akorát vynechte či nahraďte vejce :).


Ingredience

100g červených fazolí (z plechovky)
20g špaldové celozrnné mouky (lze nahradit proteinem)
15g čokoládového proteinu 
2 lžičky kakaa
40g jablečného neslazeného pyré
10g oleje z vlašských oříšků (nebo jiný, př. kokosový)
1 vejce
1 lžička kypřícího prášku
1 lžička koření medový perníček nebo skořice (dle chuti)
40ml rostlinného mléka (dle potřeby)
Sladidlo 


Postup

Fazole jsem použila z plechovky, tudíž jsem si je nejdříve pořádně propláchla od slaného nálevu. Vložila jsem je do mixéru a postupně jsem přidala všechny ostatní ingredience. Sladilo můžete použít jaké chcete, já jsem přidala Stéviové kapičky, ale můžete dát třeba Flavdrops, agáve sirup, med nebo klidně i třtinový cukr (potom už ale nemohu tvrdit, že je brownies bez přidaného cukru :D). Těsto by mělo být řidší, takže pokud se vám zdá málo, klidně přilijte trochu více mléka. Všechno umixujeme v hladkou hmotu. Poté si vyberte dózu nebo silikonovou formu, která zvládne pobyt v mikrovlnné troubě. Já jsem doma našla kulatou dózu, v které si normálně nosím jídlo sebou. Těsto do ní vlijete a pak už jen vložte do mikrovlnky, kde brownies nechte "péct" +- 5 minut. To si hlídejte, záleží na tom, jaký máte nastavený výkon.

Mezitím už jen stačí připravit topping. Měla jsem v lednici rozdělané hedvábné tofu, čili jsem se rozhodla pro to. Umixovala jsem přibližně 130g tofu s jednou lžící kokosového oleje a opět se stéviovými kapkami. Můžete ale přidat například moučkový cukr, který krém udělá krásně jemný a sladký. A pokud si ho dáte v malém množství, tak vám to rozhodně neublíží. Mezitím se mi dopekl dortík. To, že je dostatečně upečený jsem poznala dle toho, že se odlepil od stran dózy a byl krásně vcelku. Přendala jsem ho na talíř, nechala chviličku vychladnout a přelila ho vytvořeným krémem. Můžete si na něj dát ale třeba jen bílý či ovocný jogurt, tvaroh, marmeládu, nebo cokoli jiného. Fantazii se meze nekladou. Nakonec jsem ho dozdobila ovocem a ořechy.

Myslím, že by se z toho daly udělat 2 porce, ale já jsem to jako brunch zvládla celé :D. Tak záleží na vás, jací jste jedlíci :). 

Dobrou chuť! ♥


SHARE:

7. Grocery list /nuts & seeds/

Vítejte u dnešního semínkovo-oříškového speciálu! Rozhodla jsem se tomuto věnovat samostatný článek, protože je toho zkrátka nepřeberné množství. Od té doby, co jsem se naplno pustila do zdravého životního stylu, se tyhle "dobrůtky" staly nezbytnou součástí mého jídelníčku. Dnes bych vám tedy chtěla ukázat, co mám doma v zásobě nejčastěji.


Chia semínka jsou zkrátka zázrak. Obsahují velmi mnoho prospěšných nenasycených mastných kyselin, spoustu draslíků, vlákniny, ale taky bílkovin. Nehledě na vysoký obsah vitamínů a minerálů, z čehož bych vyzdvihla především vápník, hořčík a železo. Je to jedna ze superpotravin, kterou jsem si zvykla denně používat. A to ať už do kaší, těst, jogurtů, tak se z nich dá vykouzlit samotný chia pudding. 

Jednu věc (chybu), kterou vídám, je ta, že si je lidé sypou například navrch na kaši nebo na nějaké ovoce či do salátů. To ale není dobře. Než je konzumujete, měli byste je nechat chvíli nabobtnat a nechat vytvořit gel kolem.


Všechna semínka a oříšky, které tu jsou zmíněny, mají nějaký pozitivní vliv pro naše tělo a určitě je skvělé je zařadit. Každopádně je asi zbytečné, abych vám to tady vše vypisovala, jelikož co všechno obsahují, si můžete u těch, co vás zaujmou, najít na internetu. Pokusím se to tedy sepsat jen ve zkratce.

Sezamová semínka jsou skvělá, chutná, dobrá na zdobení a hlavně si z nich můžete udělat i domací tahini, mňam.


Pekanové ořechy jsou pro mě chuťově naprosto božské. Navíc obsahují vysoké množství draslíku, vápníku a hlavně, hořčíku, který přispívá k celkové funkci organismu, regeneraci a zmírňuje únavu. Dlouho mi ale trvalo, abych se rozhoupala k jejich koupi, jelikož ořechy celkově nejsou dvakrát levné. V tomhle ohledu ale stále rostu a momentálně už se snažím si nevyčítat ani jejich koupi. Kdyby to byly nějaké čokoládičky, bonbony, tak je to jiné, ale tady vím, že je to pro moje tělo nějakým způsobem prospěšné (možná to vypadá, že z toho dělám velkou věc, ale v tomhle ohledu jsem celkem šetřílek :D).

Vlašské ořechy jsou jediné, které mám domácí. Jako díte jsem loupala jejich hnědou "slupku", protože mi vadilo, jak jsou hořké. A ano, sice bez ní jsou úplně výborné a krémové, ale ochuzovala jsem se tak o spoustu minerálů, které jsou právě v ní,

Co se týče máku, měli jsme spolu různá období. Jako malá jsem milovala makové koláče a prakticky cokoli s mákem jsem bez problému jedla. Pak se stal ale nějaký zvrat a mák jsem jíst přestala. Když už nějaký koláč, tak ovocný. Když už byla nějaká ta buchta, tak jedině tvarohová, ale bez rozinek, prosíím. Nedávno ale přišlo nějaké období měnících se chutí a mák jsem začala opět vyhledávat. Už né v klasických, kynutých koláčích z pekárny, ale ve skříňce mám schovaný sáček s mákem, který si sem tam do něčeho přisypu. Možná to bude znít zvláštně, ale rozhodně vyzkoušejte kombinaci ovoce s kokosem a mákem (nejradši mám zelená jablíčka a banány). A jako další jsem začala jíst těstoviny s mákem, což jsem vlastně nikdy dřív nejedla :D, ale je to vážně dobrota. 
Taky je to potravina, kterou buď nenávidíte, nebo milujete, není nic mezi :D.



Lněné semínko má opět nespočet benefitů. Až ale asi před půl rokem jsem zjistila, že jíst ho v celku je pro tělo "prakticky" k ničemu, protože odejde ve stavu, v jakém bylo původně. Proto si nejlíp kupte celá semínka a doma si je rozdrťte v mixéru. Prodávají se sice už drcené směsi, ale vyjdou vás dráž a navíc je lepší si to vždy umixovat čerstvé. Vznikne z toho pak prášek, s kterým pak nakládejte stejně tak, jako se semínky. Je fajn do kaší, jogurtů, dresinků, smoothie a prakticky do čehokoli dalšího, co vás napadne. 

Lněnými semínky se dá také nahradit vejce v různých veganských receptech. V tu chvíli vám ale poslouží celá semínka v původním stavu, která zalijete vodou a počkáte, než se kolem nich udělá sliz/gel podobně, jako je tomu u chia semínek. 

Nezbytnost, nezbytnost, nezbytnost. A po lněných semínkách asi nejlevnější ze semínek. Obohatí jak sladké jídlo, tak co já mám hlavně ráda, slané. Kupuju si v Lidlu nebo Kauflandu velký pytel a vždy mi to vydrží na hodně dlouho, i přesto, že si je do jídel sypu téměř každý den. 


Konopná semínka nemám doma úplně vždycky, ale před dvěma týdny jsem objednávala na Veganze, kde jsem je zahlédla a hned putovaly do košíku. Opět svým obsahem neskutečná potravina a to především co se týče hodnot bílkovin. A co teprve takový konopný olej!? Ten nejspíš vyzkouším příště :).


Arašídy jsou pro mě v kuchyni takový základ. Opět patří do kategorie levnějších oříšků a můžete si z nich doma během pár desítek minut vykouzlit třeba kvalitní 100% arašídové máslo.
Můj malý tip: když se chystám jít spát, ale ještě cítím lehký pocit hladu, dám si bez výčitek hrstičku (nepražených, nesolených) arašídů a jsem spokojená.


Co u mě ale už nenajdete tak často jsou mandle, lískové oříšky a třeba ještě takový luxus jako jsou para nebo piniové oříšky. Miluju je a jednou za čas si je pořídím, ale zkrátka mě odrazuje jejich cena, stejně jako tomu je u těch pekanových. 

.
.
.

Upřímně vám řeknu, že by se mi na všechny ty oříšky, semínka a hlavně ještě moje milované (♥) sušené ovoce hodil nějaký sponzor :D. Ale zase, jak jsem zmiňovala, nekupuju si čokoládičky, gumové medvídky ani podobné věci (jen opravdu výjimečně), takže na druhou stranu můžu dát trochu víc peněz do tohoto. 

Věřím, že většinu, né-li všechny uvededné druhy nejspíš budete znát a nebudou pro vás velkou novinkou. Pokud vás napadá ještě něco, co stojí za zmínku a zapomněla jsem na to, budu ráda, když mi o tom dáte vědět dolů do komentářů :). Taky mi určitě dejte vědět, jaké máte nejraději vy a bez kterých se neobejdete.

PS: Není to tu reklama na CountryLife, jenom mají produkty v hezkých balíčcích a dobře dostupné fotky na internetu :D. 
Zdroj fotek: Google.com

Děkuji za přečtení a mějte se krásně!
Ann. ♥ 
SHARE:

19. 3. 2017

What's on my phone?


V dnešní době už má chytrý telefon skoro každý. Stalo se to součástí našeho každodenního života a trávíme na něm spoustu času. V dnešním článku bych vám tedy ráda představila, co se nachází v mém telefonu a jaké aplikace ráda používám. Protože, co si budeme povídat, s SMS zprávami určitě nestrávíme tolik času, jako právě na těch aplikacích. 

Mám iPhone 5s, čili se aplikace týkají především AppStoru, ale vsadím se, že většina bude dostupná i na telefony s Androidem.


Začneme od začátku. Aplikace jako jsou Google Maps, Facebook či Messenger tu dopodrobna zmiňovat nebudu. Dále mám v telefonu další důležité aplikace a vyzdvihnu ještě překladač od Google, který sem tam používám a rozhodně se hodí. A Instagram je pro mě už tak nějak denní chléb (v mém případě by bylo vhodnější přirovnání - lívance :D).


Na další stránce už je to trochu zajímavější.

Dreamdays
V téhle aplikaci si můžete ukládat důležité dny a události. Vidíte, kolik dní vám do nich ještě zbývá nebo naopak, kolik od nich uteklo. Taky si můžete nastavit upozornění a různé vychytávky. K dispozici je neplacená verze, ale já jsem si po čase pořídila tu placenou, protože mi vadily reklamy a zároveň jsem chtěla tuhle aplikace podpořit. Myslím, že stála kolem 1€. Mám tam uložené například výročí s přítelem (k dnešnímu dni je to krásných 1864 dní ♥), jak dlouho užívám chlorellu, kolik zbývá dní do konce školy (to je důležitý) nebo třeba do Vánoc. 

Vinted
Většina slečen stránku Vinted bude znát. Je to portál, kde můžete prodávat svoje oblečení, boty a doplňky. A jelikož je to v mém zájmu (i když už mám doma asi rok oblečení, který tam chci přidat a nedaří se mi to :D), tak je fajn mít i aplikaci v telefonu, přes kterou mohu pohotově odpovídat na zprávy a ihned posílat fotky.

Spotify
Dlouho jsem se téhle aplikaci vyhýbala. Koukala na mě ze všech stran a mě bylo prostě líto dávat za ní každý měsíc peníze, když si ty písničky můžu stáhnout. ALE, můj telefon má paměť jenom 16GB a s množstvím fotek, které v něm mám, pak na písničky moc místa nezbývá. Jelikož si taky málokdy najdu čas na stahování, aktualizovat to moc nestíhám.
Další věc krom peněz byla ta, že je to online aplikace, tudíž na ní člověk, pokud je někde na cestě, musí využít data. To jsem ale ještě nevěděla, že si v ní písničky můžete i stáhnout a pak je poslouchat offline. 

Někdy kolem prosince Spotify nabídla akci s třemi měsíci placené verze za 0,99€. Rozhodování nebylo moc dlouhé a šla jsem do toho. Momentálně bez téhle aplikace nedám už asi ani ránu a líbí se mi, že při každé činnosti můžu poslouchat jinej playlist a nemusím se pořád zabývat tím, si písničky stahovat a přetahovat skrz iTunes do telefonu. Tahle akce mi už ale bohužel vyprchala a nyní mě to stojí 5,99€ za měsíc, což je dost, ale myslím, že se mi to vyplatí. Navíc jsem zjistila, že si ji mohu otevřít i v prohlížeči na počítači, takže mám svoje uložené playlisty k dispozici prakticky všude.

Shazam
Určitě znáte ten pocit, když třeba jedete v autě, nebo jste někde v obchodě a slyšíte hrát písničku, která se vám líbí, ale nevíte, od koho je. Tak přesně na to tu je Shazam. Naposlouchá vám song, v databázi ho okamžitě vyhledá a zpravidla v rozmezí desítek vteřin víte, jak se jmenuje. A kdybyste si chtěli rovnou zazpívat, tak se u většiny nachází i text. 

WhatsApp
Ten asi také budete většina znát. Bezplatná aplikace, přes kterou si můžete skrz mobilní připojení posílat zprávy, volat si, nahrávat vzkazy nebo rovnou vést videohovory. Zrovna včera jsem si tři hodiny volala s kamarádkou v Londýně, která potřebovala pomoct s věcmi na blog, čili bylo super, že jsem to měla na mobilu a mohla jsem zároveň v klidu pracovat na počítači.


VSCO
Tohle byla jedna z mých prvních "grafických"? aplikací. Naprosto jsem si zamilovala její filtry a přiznám se, že už jsem si nějaké i dokoupila (které stejně nepoužívám, že jo :D). Najdete tam i klasické nastavení jasu, kontrastu, sytosti, ostrosti a podobně. Pro takovou tu základní úpravu fotek rozhodně doporučuju.

PicFx
Aplikace, kterou jsem vyzkoušela pouze párkrát. Nabízí různé vrstvy (efekty, filtry), které si dáváte na fotku, upravujete jejich intenzitu a vrstvíte je. Pokud to použijete lehce, tak to může být na fotce i hezké, ale už je to taková další, řekla bych až zbytečná, úprava navíc.

InstaSize
Pamatujete dobu, kdy nešly dávat na Instagram jiné fotky, než ve formátu 1:1? Tak právě v tu dobu mě zachraňovala tahle aplikace, která vám z každé fotky ten formát udělá. Dále v ní najdete i různé filtry a základní úpravy (kontrast, jas).

Layout
Pomocník na různé koláže všeho druhu. Je to aplikace, která je pod Instagramem, tudíž je to všechno ve formátu 1:1, který jsem zmiňovala výše. Já jí používám když dělám svoje měsíční FOOD in pictures články :). Je to rychlý a jednoduchý.

Aviary
Upřímně si nemůžu vzpomenout, proč jsem si tuhle aplikaci stahovala, ale je to zkrátka další foto editor. Nachází se v ní opět filtry, brushe, různé dokrášlování a já osobně jsem jí občas používala na bělení pozadí, což je teda vážně piplání.

musical.ly
Pokud vám něco říká Dubsmash, takhle tohle je jeho obdoba. Máte svůj profil, kam nahrávát svoje "lipsync" videa, což znamená, že máte hudbu právě z té aplikace, ale vypadá to, jako by jste zpívali vy. Vsadím se, že jste to již někde zahlédli, ať už na Facebooku, nebo na Instagramu. Občas tam nějaké to video přidám, když mám čas a chuť, tak mě můžete sledovat :).
Jsem tam stejně, jako na instagramu - anna_sco

Snapseed
V téhle aplikaci najdete zase spoustu nástrojů na zlepšení fotek. Opět jsem jí použila jen párkrát, také na bělení pozadí, ale určitě se tam dá s fotkou hezky vyhrát.

ColorStory
Tímto se omlouvám, ale tuhle aplikaci jsem snad ještě ani neotevřela. Každopádně další z foto editorů a vím, že jsem jí u někoho zahlédla a právě na ten popud jí stáhla.


Zdraví
Další nástroj, který toho nabízí opravdu spoustu. Já se do ní jen dívám, když chci zjistit, kolik jsem v daný den ušla kroků, ale je tam toho mnohem víc.

Nike+
Má oblíbená aplikace na běhání. Je jednoduchá, přehledná, většinou i funkční. Můžete si i přidávat přátele a vzájemně se motivovat v tom, kdo kolik uběhne. Používám jí už přes tři roky.

M. Cycles
Opět jedna aplikace pro slečny, která je šikovná, pokud si chcete hlídat svůj ženský cyklus. Zaznamenávám si tam svoje dny a taky, kdy beru prášky. Navíc funguje jako klasický kalendář. 

Moment
Pro mě v poslední době jedna z nejdůležitějších aplikací. Tahle šikovná věc vám měří, jak dlouho trávíte na svém telefonu. Také zaznamenává každé jeho odemknutí, tudíž uvnitř přesně vidíte, kdy a kolik minut jste na telefonu byli. Musím uznat, že to ze začátku bylo dost frustrující :D (oprava, stále je to frustrující). Mám díky tomu ale přehled a chci ten čas strávený na sociálních sítích a podobně trochu redukovat. V základní verzi je bezplatná, takže rozhodně doporučuju stáhnout, pokud chcete vědět, jak na tom s telefonem jste. Musíte jí ale nechat spuštěnou na pozadí.


Na závěr se vám chci omluvit za enormní použití slova "aplikace", ale bohužel to tolikrát nahradit nešlo. Věřím, že to pochopíte. A pokud se vám líbí tenhle mramorový kalendář, určitě se podívejte na insta profil k dvou kamarádkám z @made_designostrava, u kterých najdete spoustu nádherných bytových doplňků. Já jsem měla to štěstí ulovit právě tenhle kalendář, ale už si brousím zuby na něco dalšího. Komunikace s nimi je taky na skvělé úrovni a jsou moc milé, takže se nebojte jim napsat :).

Určitě mi dejte vědět, jestli máte i vy nějaký tip na super aplikaci! A taky, jestli už nějakou z těch, co jsem tady uvedla, používáte :). Budu se moc těšit.

Mějte krásný zbytek víkendu ♥
Ann.
SHARE:

17. 3. 2017

Fashion Haul I.


Pokud už jste pár mých článků četli, mohli jste si všimnout, že mám ráda nakupování. A to jak jídla, tak oblečení. Střídá se mi období utrácení a šetření, což už jsem tady také jednou zmiňovala. Každopádně teď, poslední měsíce, jsem měla trošku víc utrácecí období a díky tomu se tady ještě pár haulů objeví :D, tak snad vás to aspoň trošku baví (protože mojí peněženku už ne :(. Tak se jdeme podívat na to, co jsem pořídila tentokrát. 

NIKE
Zoom Pegasus 32 - Flash H2O Repel

Jako první tu mám tyhle boty od Nike. Už dlouho jsem koukala po obyčejných černých botách do fitka s nějakým zajímavým detailem. Vyzkoušela jsem si jich už opravdu spoustu, ale žádné se mi buď nelíbily, nebo mi neseděly na noze. A to je u bot na cvičení to nejpodstatnější. 
S těmito to ale byla láska na první, obutí?

Jsou mega pohodlné, hezky zpracované a zkrátka přesně ta jednoduchost, kterou jsem hledala. Záměrem jsou sice na běhání, ale to i mé druhé boty do fitka a vyhovuje mi to. Hlavně tam běhám tak jako tak. 

A co je na nich nejlepší? To bohužel není takhle na fotce vidět. Ale když na ně posvítíte bleskem nebo nějakým světlem, tak jsou holografické, řekla bych, až úplně unicornské. Někde jsem se totiž dočetla, že to jsou speciálně vyvinuté boty na noční běh, jelikož když kolem vás pojede nějaké auto, s přehledem vaše svítící boty uvidí. 


CCC

Když jsem si kupovala svoje první vysoké kozačky, doufala jsem, že to skončí jenom u jednoho páru. Ale tak se bohužel nestalo. Na akci od CCC, které jsem se měla možnost zúčastnit (článek ZDE), jsme dostali poukaz právě na nějaké zboží z tohoto obchodu. Tak jsem to samozřejmě bežela využít.

 A co se nestalo, narazila jsem tam na tyhle vysoké krásky. Měli tam zrovna něco jako výprodej a 10% slevu na zimní kolekci. Prošla jsem celý obchod a jediné boty, co mě vážně zaujaly, byly tyto. Hlavně, jaká je pravděpodobnost, že tam bude zrovna vaše velikost? Malá. Ale opravdu tam byla, poslední kus v mé velikosti. Řeknu vám, že takhle rychle jsem si boty ještě nevybrala. Vyzkoušela jsem je, líbily se mi, (hlavně) byly mi a šla jsem rovnou k pokladně. Navíc jsou přesně takové, jaké jsem chtěla. Ty první vysoké, co mám doma, jsou jakoby "mušketýrské" a po straně mají vázání, no a rozhodně nezeštíhlují nohy tak, jako tyto :). A i přesto, že ten podpatek se zdá být dost vysoký, jsou překvapivě vážně pohodlné.


H&M

Do H&M jsem zašla opravdu jen rychle, se záměrem podívat se na kabelky, ale bohužel mě opět žádná nezaujala. Po čem jsem ale hned sáhla, byla čelenka na běhání. Takovou jsem potřebovala už opravdu dlouho, ale nějak z toho vždycky sešlo. Proto jsem s touhle ani na vteřinu neváhala a je skvělá. Jako další jsem si koupila úplně obyčejné kalhotky, které jsou fajn a z příjemného materiálu. Jenom guma nahoře by mohla být poddajnější.

Stradivarius

Ve Stradivariusu se mi toho tentokrát nelíbilo tolik, jako vždy a proto jsem nakoupila jen dva kousky ve slevách. Prvním jsou tyto khaki kalhoty, které mi v mé skříni chyběly. A jako bonus jsou ripped! Jelikož jsou ale délkou ke kotníkům, tak je začnu nosit, až se ještě víc oteplí, ale už teď se mi moc líbí. Navíc mě vyšly na krásných 229Kč. 


Jako druhou věc jsem si odnesla tuhle obyčejnou černou mikinu, která bohužel nešla nějak inteligentněji nafotit :D. Je neskutečně příjemná. Rukávy a horní část má z průsvitné černé tenké látkoviny a vypadá to celkem stylově. Ale jako bych neměla doma těch mikin málo, že jo :D.


Tally Weijl 


Jako poslední úlovek tu mám tenhle modrý bomber. Hodně jsem váhala, zda si ho koupit, jelikož už tak jsem doma měla bombery tři. Poslala jsem ho tedy kamarádce na konzultaci. Té se moc líbil a jelikož jsem pospíchala, dvakrát jsem nepřemýšlela a už jsem si ho nesla v tašce. Vyšel mě na pěkných 349Kč a nakonec jsem byla ráda, že jsem si ho odnesla, protože jsem se do něj potom zamilovala. Ta barva je zkrátka krásně modrá ♥.

.
.
.

To by bylo z dnešního haulu vše. Naštěstí toho nebylo úplně tolik, takže jsem na sebe na jednu stranu i tak trochu pyšná, že není víc co ukazovat. Každopádně se s tím nakupováním musím krotit, abych se vůbec ještě vešla do pokoje. 
Budu ráda, když mi napíšete, jestli se vám něco z toho líbilo nebo naopak nelíbilo :)

A budu se těšit u dalšího haulu!

Mějte se krásně a děkuju za přečtení :)
Ann.
SHARE:

11. 3. 2017

Proteinové kuličky s arašídovým máslem


Už opravdu hodně dlouho jsem měla v plánu pustit se do takzvaných energy kuliček, jelikož je to prostě skvělá svačinka. Otázka ale byla, co všechno do nich dát. Tak jsem tam dala všechno :D. Jsou vegan, obsahují superfood potraviny a dokonce jsou i chutné!

Původně jsem si myslela, že budou chutnat jenom mě. Donesla jsem je tedy kamarádovi na ochutnávku. Ten samozřejmě zdravé věci moc nemusí, ale překvapivě mu moc chutnaly! :) Teda, pokud mi nelhal, ale doufejme, že ne :D. Můžete kuličky zkusit a přesvědčit se sami. Příprava je jednoduchá a poměrně i rychlá :).


INGREDIENCE

15 datlí
1 velká lžíce kokosového oleje
špetka soli
voda

2 velké lžíce 100% arašídového másla
2 lžičky prášku z macy
2 lžíce rostlinného proteinu
10 lžic ovesných vloček
1 lžíce agáve sirupu/jiné sladilo
2 čtverečky 80-90% čokolády

POSTUP

Jako první si dáme vypeckované datle do misky a zalijeme horkou vodou. Necháme +- 30 změknout. Poté slijeme vodu a datle dáme do mixéru společně s olejem a špetkou soli. Mixujeme do hladka a pokud je potřeba, přilíváme vodu (to platí i v dalším postupu při mixování).

Když máme hotovu hladkou směs, přidáme k ní do mixéru arašídové máslo, macu, Skinny protein mix, lžíci agáve sirupu nebo jiné sladilo (nemusí být, ale není díky tomu cítit chuť proteinu) a arašídové máslo. Opět bude potřebovat  dolít trochu vody. Když nám vznikne tužší hladká hmota, přendáme ji z mixéru do misky. Přidáme vločky (klasické velké, ne jemné), na malé kousky nakrájenou čokoládu a mícháme, dokud se vše nespojí. Směs by měla být tužší a sušší, aby šly kuličky v rukách dobře tvarovat a moc se nelepily. Pokud je potřeba, dejte jí před tvořením ještě na chvíli zchladit do lednice. 

Poté už jen oddělujeme a koulíme. Následně kuličky obalíme v kakau, kokosu nebo v čemkoli chcete. Množství vyjde na cca 13 menších kuliček. Když máme hotovo, dáme je na pár hodin do lednice, aby hezky ztuhly. 


Dobrou chuť! :)
SHARE:

6. 3. 2017

Winter Run Praha /25.2.2017/


Byl krásný únorový slunečný den, kdy mě čekal výlet do Prahy na běžecký závod Winter Run. A abych k vám byla úplně upřímná, začnu tím, jak jsem se k tomu vlastně dostala.

Na posledním závodě jsem byla v září minulého roku (což byl taky můj poslední venkovní běh), který se konal také pod záštitou Night Runu a pozvala mě na něj Deni. Tam jsme se vlastně poprvé poznali osobně. Byla jsem jí za to moc vděčná, jelikož kdyby mě neoslovila, sama bych se o závodě nejspíš dověděla, až když už by bylo po něm. A hlavně bych se nedonutila tam vyrazit. Článek ze zářijového běhu si můžete přečíst zde.

V zimě jsme pak byli domluvené ještě na jednom běhu, ale bohužel mi v ten den nebylo úplně dobře, tak jsem nemohla přijet. A potom právě přišlo pozvání na Winter Run, který se konal na konci února. Jelikož jsem byla po jeden a půl měsíční nemoci a moje fyzička byla né na bodu mrazu, ale ještě tak 50°C pod ním, moje první myšlenka byla:

"Ne! Ne, ne ne ne ne, ne! Ne.
A následovaly ji myšlenky typu
"to neuběhneš"
 "zase budeš nemocná"
"konec února? to určitě umrznu"
"vždyť nemáš ani bundu na běhání v zimě"
"co když ti zase bude špatně a budeš to rušit"

Díky bohu za to, že je Denča neoblomná a výmluvy na ní moc neplatí :D. Rozhodla jsem se tedy, že nebudu měkká a napsala jsem, ať se mnou počítá a že to prostě zvládnu! Stále jsem si dokola opakovala, že budu zdravá a vuala, síla mysli se opět potvrdila. 


Když přišel den běhu, vstala jsem s předstihem, pořádně jsem se nasnídala, připravila a vyrazila jsem do Prahy. Bylo opravdu nádherné počasí, takže ani to, že jsem ještě před odjezdem musela škrábat od ledovky celý auto, mě nerozhodilo. Sice na cestu autem zářící slunce do předního skla není nic moc, ale když mě to dává tolik energie, že mě to ani neštve :). Den předem jsem se ještě radila, co si vzít na sebe, ale stejně jsem nakonec klepala kosu, jelikož na Ladronce dost foukalo. Dorazila jsem na místo jako první, vyzvedla jsem si svůj startovní set, kochala se krásnou přírodou a netrpělivě čekala na ostatní. Co se týče organizace, všechno vypadalo moc hezky, registrace probíhaly rychle a nechybělo ani nějaké to občerstvení. Nejdřív dorazila Deni s Tomem a Niki (na který budete mít odkaz u fotky na konci článku) a čekali jsme na zbytek. Nemusím říkat, že jsme všichni díky matoucímu sluníčku podcenili naše běžecké outfity a klepali se jako parta ratlíků. Nejsme ale přece z cukru, takže jsme si jen trochu postěžovali, dali pár selfíček a šli jsme se připravit na start.


Ještě jsme hodili na instagram nějakej ten boomerang, video a plni energie jsme čekali na výstřel. Důležitý je taky zmínit, že se závody běžely dva, jeden na 4km a druhej na 8km. Díky bohu, že jsme běželi jenom ten čtyř kilometrovej, jinak bych tam možná běžela ještě do teď :D (stay positive)

Výstřel zazněl a dav se pomaličku rozeběhl skrz startovní pásku. Říkala jsem si, že se aspoň pár metrů udržím po jejich boku, ale opak byl pravdou. Věřte nebo ne, už po prvních pár set metrech jsem lapala po dechu. Znáte takový ty chvíle, kdy uvažujete nad každým svým životním rozhodnutím? Tak ano, tohle byla jedna z nich. Proklínala jsem se, že se ve fitku na páse jen zahřívám, nebo si dávám na závěr tréninku HIIT, ale vytrvalostní běhy nikde. Bylo to znát, a jak. Každopádně jsem věděla, že je to všechno jenom v hlavě a že už jsem tam, není cesty zpět a musím to nějak uběhnout. Říkala jsem si, ať nehledím na to, že budu mezi posledníma, ale důležitý pro mě bylo se do toho cíle vůbec dostat, protože teď to myslím opravdu vážně, když řeknu, že jsem měla na trati chvilky, kdy jsem chtěla utíct do auta a už se nevracet. A neustále předbíhající lidi mi v tom taky moc nepomohli. 

Asi tak v polovině trati jsem narazila na slečnu/paní, s kterou jsem se dala do řeči. Asi si říkáte, jak jsem mohla mluvit, když už jsem tak skoro umírala, ale jsem zvyklá běhat pomalu a tím stylem, abych byla schopná vést konverzaci. Jelikož jsme měli stejné tempo, drželi jsme se spolu. Upřímně nebejt týhle osoby, tak to doběhnu možná tak za hodinu. Navzájem jsme se podporovali a říkali si, že už tam za chvíli budem. Nakonec jsme spolu vydrželi až do cíle, kde jsme si před cílovou čárou dali ještě sprint a spokojené, že jsme to zvládli a neodpadli někde na trati, jsme převzali medaile. 
A přišel na mě přesně ten skvělej pocit "YES! Zvládla jsi to!".

(Moc děkuju Deni za fotky) 

Pak už jen stačilo najít svojí partu běžců, kteří už se tam někde poflakovali čtvrt hodiny předemnou, zjistit, jak jsou na tom, vyzvednout věci a vyrazit domů. Všichni měli skvělý výsledky a časy, který si přáli a já jsem byla moc pyšná :). Jak na ně, tak na sebe, že jsem to nevzdala. A i když to nebylo dvakrát příjemný, jsem za tuhle zkušenost vděčná, jelikož hned po doběhnutí mi došlo, že se chci zlepšovat, chci získat zpět ztracenou fyzičku, chci zase začít pravidelně běhat, jako tomu bylo dva roky zpět, chci na sobě makat každej den, co to půjde. A aby ne, když kolem sebe máte tolik motivujících a přátelskejch lidí. 

Tímto všem jedním slovem DĚKUJU a budu se těšit na příště! :)

Marek, Nikol, Patrik, moje maličkost, Dan alias Zaběhnito týpek :D,
 (ještě jednou) Deni, a Tom(runner), kterej mimochodem doběhl 
asi jenom pouhých 20 vteřin po vítězi závodu, respekt!
SHARE:

2. 3. 2017

Food Diary || Únor 17

Přeju Vám úspěšný start do nového měsíce!

Za chvíli tu už máme jaro, YES! Kdo se těší, tak jako já?! V tomhle období miluju hlavně ovoce a spoustu odlehčených jídel. Dneska se ale podíváme na to, jak mi to v kuchyni odsýpalo v únoru. Musím uznat, že jsem se celkem činila a myslím si, že tolik fotek jsem ještě v žádném FOOD měsíci neměla :D. Bylo to určitě taky způsobené tím, že jsem měla na začátku 20 dní volna, jelikož jsem měla hotové všechny zkoušky a tak bylo spousta času na tvoření jídel. Budu se v tom ale dále snažit pokračovat v podobném duchu, protože mě to prostě baví.


Tahle smoothie bowl měla opravdu úspěch a já jsem z ní osobně také nadšená! :) 
a ještě k tomu, jak byla výborná, mohla bych to jíst pořád ♥
Nezapomeňte na slevový kód "betterme" na 10% na RawLife :)



Avokádové toasty s rukolou, panebože ♥



Špaldová celozrnná pizza s ovocem, polovina s bílým jogurtem
 a druhá polovina s peanut butter jelly ♥
Jednoduchý recept najdete ZDE


To bych nebyla já, aby tu chyběly lívancové věže :D



Další z mých favoritů na snídani se staly francouzské toasty, jsem ráda za každou další obměnu :)


Taky jsem pekla Acai banánový chlebík a po sto letech jsem měla (vpravo dole) slanou snídani :D
Jak jste na tom vy, upřednostňujete sladké, nebo slané? :)
Ptala jsem se v jedné skupině na facebooku a překvapivě se našlo víc slaných zastánců, tak mě moc zajímá, jak jste na tom vy!


Konečně jsem se pustila i do celozrnné pizzy :)
Recept ZDE


A poslední není nic jiného, než acai banánový chléb, jeden s novým Cheat Spread máslem od R3ptile, kiwi a quinoou a druhý s bílým jogurtem, jablíčkem, Bodylab toppingem a kokosovými chipsy s příchutí slaný karamel od Veganz. 
(a taky je to první jídlo focené novým foťáčkem ♥)

.
.
.

Doufám, že se vám dnešní pořádná várka jídla líbila :) sama mám chuť na většinu z toho, jen co tenhle článek píšu. A nejlepší na tom je, že je všechno z většiny zdravé!

Mějte se hezky,
Ann
SHARE:
Blog Design Created by pipdig