30. 12. 2016

Look back to /2016/

Dnes je perfektní den na ohlédnutí se za tímto, již uplynulým rokem. Zdá se mi to jako včera, kdy jsem psala článek o předsevzetích na rok 2016. A teď tu sedím, dívám se na kalendář a pomaličku se začínám těšit na otevření nového diáře. 


Chtěla bych se podívat zpátky na to, jaká předsevzetí jsem si pro tento rok dala a jak se mi povedlo či nepovedlo jejich splnění. Po několika letech opakování té stejné chyby, a to myslet si, že se na Nový rok něco změní, si můžu s hrdostí říct, že jsem v tomhle směru konečně dospěla. Konečně vím, že pokud něco chci změnit, musím začít hned, nepomůže mi k tomu pondělí, ani první datum v měsíci. Ač to tedy může působit trochu sentimentálně, předsevzetí, stejně jako každý rok, si i tentokrát nějaké určím. Nemyslím si, že ten samotný fakt něco změní, ale rozhodně je dobré mít nějaké cíle, kterých chcete dosáhnout.


  • Zdravý životní styl
Tento rok považuji za jakýsi milník. Každý rok jsem si dávala za úkol "zhubnout" nebo "zhubnout aspoň 5-10kg". Letos tomu ale bylo jinak. Mým hlavním plánem bylo, dostat se nenásilně a hlavně udržitelně k zdravému životnímu stylu. Jelikož jsem zároveň porazila PPP (poruchu příjmu potravy), můžu na sebe být opravdu pyšná. Dostala jsem se do té fáze, kdy jím zdravě ne protože musím, ale protože chci. Dokážu si dopřát i něco nezdravého bez toho, abych se vzápětí přejedla. To je pro mě nejvíc.

Další částí je to, že jsem 26. srpna začala chodit do fitka a pomalu se to stává pravidelností. Dnes už je to vlastně čtvrt roku, což mi přijde úplně šílené. Byla tam samozřejmě i nějaká období, kdy jsem onemocněla, takže mezitím byly i několik dnů-týdnů bez cvičení. Nebo třeba jako teď, kdy už to je dva týdny, co jsem nebyla ve fitku, ale snažím se stavět zdraví na první místo. To už se pomalu přesouváme k dalšímu bodu.


  • Zdraví

Ještě na začátku roku jsem byla naprostý extrémista. Nedokázala jsem upřednostnit sama sebe a moje tělo kvůli tomu hodně trpělo. Protože který blbec cvičí i přes to, že je neskutečně unavený nebo ho bolí v krku? Ano, mé staré já.
Dokonce dřív byly i časy, kdy jsem byla donucena (za to si můžu sama) jít předcvičovat skupinovou lekci s horečkou. Kdo se má potom divit, že jsem každou chvíli nemocná? Správně, nikdo..

Letos jsem se na tom snažila zapracovat a hledat různé alternativy. Musím říct, že počet nachlazení jsem hodně omezila a když už nějaké přišlo, netrvalo tak dlouho, jako dříve. Jednou jsem sice měla nakombinovanou chřipku s angínou, při čemž jsem myslela, že umřu, ale bylo to fakt extrémní chřipkové období a já jsem zkrátka náchylnější. Dále jsem se prala s častými záněty močových cest. A když ho potom máte v létě na měsíc a půl, přičemž jsou největší vedra a vy se nemůžete jít koupat a ani vlastně ven, na sluníčko, protože máte silná antibiotika, je to pěkně na nic. Když si to tak všechno sepisuju, tak tu vážně není moc velký progres. Vlastně až v poslední době, kdy jsem začala chodit pravidelněji cvičit, tak pozoruju, že jakákoli nemoc má rychlejší průběh a jsem schopná i normálně fungovat.


  • Rodina a přátelé
Trochu jsem na tom zapracovala, abych častěji navštěvovala své příbuzné, ale bohužel mi prostě přijde, že přes ten semestr téměř nemáte šanci. Ještě k tomu, když si zrovna dáte jedenáct předmětů a ve škole skoro bydlíte.

Co se týče přátel, nějaké jsem ztratila a nějaké nové získala, tak to v životě bývá. Ale jsem ráda za fajn kamarády ve škole. Jelikož je tam koncentrace lidí z celé republiky a ne jenom z našeho města, je opravdu znát, že každý má úplně jinou mentalitu. Taky jsem moc ráda za nové přátele, které jsem poznala díky sociálním sítím. Nemusí se to zdát, ale s nějakými lidmi toho mám společného stokrát víc než s těmi, které potkávám denně.


  • Práce
V červenci jsem začala pracovat v jedné menší firmě. Je to už opravdu celkem časově náročné, téměř jako normální práce. Akorát to mám uzpůsobené kvůli škole, za což jsem opravdu vděčná. Myslela jsem si, že to zároveň s denním studiem nezvládnu, ale zatím to jde, jenom prosinec byl náročný. Potom mám ještě práce dvě, které už ale opravdu spíš nestíhám, než stíhám. Chtěla bych si to proto trochu více rozložit.

  • Spánek
Tenhle fakt se opravdu mnohem ale mnohem zlepšil. Snažím se si dopřávat +-8 hodin spánku každý den, namísto mých dřívějších 5-6 hodin a je to znát. Přes zimu se mi chce spát dýl (někdy celý den, hehe), ale to je způsobené počasím a světlem. Je neskutečně viditelné, jak mi v létě stačí mnohem méně spánku. Když jeden den nestíhám a spím pak třeba jen 6 hodin, většinou si odpoledne aspoň na chvíli lehnu nebo se celkově snažím jít spát dřív.
  • Time management
Poslední tři měsíce zvládám skloubit školu, práci, cvičení, přítele, rodinu a ještě mi zbyde trochu času na moje hodinové snídaně, sledování videií na YT (proč jsem kdy začala??) a blogování. Sice si stejně přijdu v jednom kole a že nic nestíhám, ale když se podívám zpětně, není to se mnou vůbec marné :D.

  • Blog
Blogu jsem se začala víc věnovat letos v dubnu, kdy jsem se pustila do zkoušení nových stylů stravování, jako byl například IIFYM. Největší nárůst mám ale až v posledních dvou-třech měsících, kdy mě to opravdu chytlo a vím, že tomu chci věnovat mnohem víc času. Trochu mě mrzí, že jsem se do toho nepustila na plno v tu dobu, kdy jsem si blog založila, ale tohle je věc, do které se nejde nutit, člověk musí chtít.

  • Čas na sebe
Pokud bych brala čas na sebe jako čas ve fitku, což se rozhodně dá, opět se to změnilo až v posledních měsících. Jinak jsem třeba přes rok čas na sebe měla, ale nevyužila jsem ho naplno, dokud jsem nevěděla, co to je ho nemít. A to nastalo právě v tu dobu, kdy mi v září začal semestr. Těch dvanáct týdnů jsem se téměř nezastavila. Nyní si neskutečně užívám dnešního dne, toho, že můžu po dlouhé době ležet v posteli, popíjet teplý čaj a nic nedělat. Také jsem se začala starat víc sama o sebe a trochu investovat, například do kosmetiky, různých produktů na pleť či kadeřníka. Nikdy dřív bych nedala dva tisíce za nové vlasy, ale když pak člověk vidí ten profesionální výsledek, stojí to za to. Rozhodně chci ale začít pořádně číst, jelikož to mi chybí už hodně dlouho.


Vůbec jsem nečekala, že se takto rozepíšu, ale psaní tohoto článku mě bavilo a zároveň mi to i něco dalo :). Shrnula jsem si celý svůj rok a mám lepší náhled na to, kam bude směřovat ten další. Pokud jste byli stateční a dostali jste se až sem, tak vám tímto moc děkuju za přečtení! Budu ráda, když mi dolů napíšete, jaký byl váš rok 2016 a přeju vám jen to nejkrásnější do roku 2017

A.
SHARE:

29. 12. 2016

Banánový chléb s čokoládou

Dnešek je prvním dnem, který si můžu od konce školy udělat celý jen pro sebe. Musím říct, že letos mě to ježdění po příbuzných celkem dost vyčerpalo a zároveň se cítím tak o dvacet kilo těžší :D.
 Od rána je venku sice nádherně, jasná a čistá obloha, sluníčko svítí, ale já jsem od postele dostala nejdál do kuchyně a jsem za to ráda. Trochu toho lenošení mi chybělo. A jelikož jsem přes svátky nějak nestíhala jíst banány, už mi jich pár pěkně zralých čeká v lednici, až z nich udělám výborný banánový chléb, na který tady máte recept :). Je to opravdu rychlé a chléb je naprosto výborný!


🍫 INGREDIENCE 🍫

250g špaldové celozrnné mouky
50g třtinového cukru
1/2 pytlíku kypřícího prášku
120g bílého jogurtu
1 vejce
25g oleje (z vlašských oříšků)
3 čtverečky vysokoprocentní čokolády
2 zralé banány
1 banán (na vrch)
špaldové (či jakékoli jiné) mléko

🍫 POSTUP 🍫

Mouku s práškem do pečiva prosejeme do mísy. V druhé misce smícháme cukr, vejce a dva zralé banány, které si nejdřív rozmačkáme vidličkou. K tomu přidáme nastrouhanou nebo na kostičky nasekanou čokoládu a zbylé ingredience. Pomalu obě směsi smícháme dohromady. Dle potřeby přilíváme mléko, aby nám vzniklo hustější a lepivé těsto. Nesmí být moc tekuté. 

Připravíme si formu na chléb či jakoukoli jinou, kterou buď vymažeme a vysypeme moukou nebo jí vyložíme pečícím papírem. Hotové těsto do ní pomaličku vlijeme. Poté formou několikrát klepneme, aby v ní těsto bylo rovnoměrně. 

Nakonec přichází zdobení. Já jsem si nechala jeden banán a trochu nasekané čokolády. Banán jsem rozkrojila napůl a opatrně položila na těsto ve formě. Poté už jsem ho akorát posypala zbytkem čokolády. Troubu si předehřejeme na 180°C a pečeme chleba cca 40 minut. Záleží na troubě, takže si to radši kontrolujte. Měl by být dozlatova, ale uvnitř upečený a zároveň vláčný. Zda je upečený, zkontrolujte špejlí. 

Dobrou chuť! :)


SHARE:

27. 12. 2016

Giveaway ~ NaturProdukt

Krásný den :)
Dnes tu pro vás mám další GIVEAWAY a tentokrát o produkty od firmy Zdrovit. 

Oslovili mě s tím, zda bych nechtěla vyzkoušet jejich magnesiové doplňky stravy. Jelikož ale zrovna jejich šumivé Magnesium používám už nějakou dobu, dohodli jsme se, že rovnou uděláme soutěž pro vás, mé čtenáře :)

Nikdy bych se nepřidala k něčemu, s čím nejsem spokojená, ač se to nemusí zdát, ale tohle magnesium je opravdu dobré a cítím, že funguje. Dávám si ho před nebo po delším běhu, jelikož se mi často stává, že mám křeče v nohách, nebo pokud jsem hodně unavená. Také ale přispívá ke spoustě dalších věcí, jako je například obrana proti stresu, podpora srdeční činnosti či zmírnění bolesti hlavy. V jiných variantách ho najdete právě v tabletách a nebo v sáčcích. Každému vyhovuje něco jiného. Více najdete ZDE, na jejich oficiálním eshopu.

Výherce bude jeden a jeho výhra bude vše, co je na fotce :)

2x Zdrovit - MaxiMag Hořčík 375 mg + B6 šumivé tablety
2x Zdrovit - Muscoaktiv STOP KŘEČÍM 
1x Zdrovit - MaxiMag Hořčík 375 mg + B6 direct

Podmínky Giveaway

  1. Sledovat můj blog přes GFC v postranním sloupečku (READERS - Pravidelní čtenáři) a do komentáře napsat, pod jakým jménem mě sledujete
  2. Dát like na facebookové stránce Naturprodukt  a napsat, pod jakým jménem sledujete (pokud nechcete své jméno zveřejňovat, stačí, když si vyfotíte, že máte na stránce daný like a fotku si uložíte)
  3. Do komentáře připiš svůj email, kam tě mohu v případě výhry kontaktovat
Nezapomeňte na žádný z bodů, všechny tři jsou podmínkou. Soutěž bude trvat do konce ledna.



Budu se těšit na vaše komentáře!
Mějte krásný Nový rok ♥


UKONČENO

Výherce: Andy's Diary

Moc všem děkuji za účast! :)
SHARE:

Christmas & Diet? || Resolutions

Přeju vám všem krásný den! 
Doufám, že si užíváte volna, svátků a trochu té vánoční pohody. U mě to je zatím docela hektické, jelikož mám "Vánoce" hned několikrát a každý den přejíždět někam jinam, je dost vyčerpávající. Kdo ale máte rozdělené rodiny, tak mě určitě chápete. Ale téměř všichni máme babičky a dědečky, takže si to dokáže představit většina.


SHARE:

19. 12. 2016

6. Grocery list


Po delší době jsem se rozhodla, že je čas sepsat článek o věcech, které se staly v mé kuchyni naprostou nezbytností za posledních pár měsíců. 


Himalájská sůl
(DM, Aktin)

Konečně jsem přemluvila mamku, abychom zkusili místo normální soli tuhle, himalájskou. Samozřejmě, že je podstatně dražší, ale taky je mnohem zdravější. Přijde mi, že má větší solivost a proto je jí potřeba jenom špetka. Dokonce i doma si jí oblíbili, z čehož mám radost. A cena? Klidně si do ní trochu zainvestuju, pokud to pro tělo bude lepší.
Poprvé jsem ji pořizovala v DM, kde je opravdu celkem drahá, ale když si ji najdete třeba na itnernetu ve větším množství, tak už je ta cena přijatelnější.



Rýžová krupička
(Albert, Tesco)

Tuhle krupičku jsem poprvé zahlídla u Blanky na blogu nebo instagramu, kde psala, že to má jako rýžovou kaši. Zdálo se mi to zvláštní, ale když jsem ji v obchodě našla, zjistila jsem, že neobsahuje nic navíc. U nás ve městě jsem nikde rýžovou kaši jako takovou nesehnala. Vždy jsem si jí jedině objednávala přes internet, ale když jsem našla tuhle, vše bylo vyřešeno a já jsem ráda, že ji můžu do jídelníčku zařazovat častěji. Baví mě snídaně obměňovat a né mít každé ráno ovesnou kaši, jako tomu bylo dříve. Navíc po téhle rýžové kaši je mi vždycky lehko, zatímco po vločkách je mi občas i těžko. 




Olej z vlašských oříšků
(Lidl)

Bohužel jsem nenašla fotku oleje z Lidlu, tudíž je tato pouze orientační. Kupovala jsem ho tam při americkém týdnu, ale je možné, že někde už ho zařadili do pravidelného sortimentu. V poslední době jsem ho začala přidávat do pečení a nemůžu si ho vynachválit. Krásně těsto zvláční a je lehce cítit právě po oříškách. Zase je to něco jiného, než olej kokosový.



Špaldová celozrnná mouka
(Lidl)

Tohle je pro mě objev roku! V Albertu jsem pořád nemohla přijít na nějakou pravou celozrnnou mouku. A když už tam byla, tak jenom ta žitná, která se ani jako celozrnná moc netvářila. Každopádně tahle je opravdu poctivá a na pečení všeho druhu naprosto skvělá. Výhodou taky je, že není ani moc drahá. Navíc je tam normálně k dostání, takže pro mě must have! 


TrecNutrition - Whey protein

Kvalitní protein si našel v mé kuchyni také zastoupení. Tenhle můžu fakt doporučit, je kvalitní a nejsou v něm žádné zbytečné cukry navíc. Dávám si ho většinou do lívanců, ovesných pizz, mug caku, ale taky s ním sladím, když peču. Myslím si totiž, že to kolikrát úplně stačí. Například u těch lívanců, které si pak přeleju nějakým sirupem, namažu arašídovým máslem nebo nějakou marmeládou a ještě k nim přidám nějaké ovoce, tak není potřeba dávat do těsta zbytečná sladila.



Našli jste v článku něco, co vám doma taky nesmíme chybět? Pokud ne, budu ráda, když mi zase dáte nějaké své tipy na potraviny, budu se těšit :) 

A.
SHARE:

15. 12. 2016

Xmas Wishlist & Gift tips for her


Pomalu se nám blíží Vánoce a ve spojitosti s nimi jsem si letos chtěla vytvořit vánoční Wishlist. Neberte to tak, že je úplně omezený na Vánoce, spíš tam jsou věci, které bych si přála po celý rok. Hlavně chci uvést na pravou míru, že většina z těch věcí, které zde jsou, jsou takové, které bych si koupila sama. 
Zároveň si myslím, že je zde i spousta tipů na dárky pro slečny a ženy. Akorát se zrovna většina z těchto tipů orientuje ve vyšší cenové hladině, takže bych se chtěla pustit i do článku, kde budou přijatelnější věci :).


   BOTY / Puma, Nike, Adidas, Timberland /

Nechápu to. Mám doma opravdu spoustu párů bot, které ani za celý rok nestíhám unosit, ale pořád bych si kupovala další. Tím pádem se na můj seznam dostaly i další čtyři modely. 
Pumy od Rihanny se mi zprvu nelíbily, ale když už byly všude vyprodané, tak jsem se do nich úplně zamilovala. Doufám, že aspoň jedny botky z FENTY kolekce ještě ulovím. 
Dále bych chtěla nějaké nové boty do fitka. Tyhle mě zaujaly tím, že nejsou tak výrazné, ale pořád mají nějaký růžový detail, což se ke mně hodí. A vím, že jsou naprosto mega pohodlné. 
Timberlandy, ty jsou prostě sen. Zrovna tyto jsou barevně úplně božské. Vím, že by mi třeba i vydržely dlouho, ale je mi líto do nich dávat takové peníze když vím, že je stejně nebudu tak často nosit. Navíc jsem v poslední době začala uvažovat nad etickou stránkou kožených bot, takže se od toho pomaličku odvracím.
Jako poslední tu mám boty, které už jsem si jednou objednala v černé, ale nakonec neměli moji velikost. Jsou to Adidas Superstar slip on, které jsou tak zvláštní, až jsou krásné. Hlavně je to stylový kousek.

   Olympus PEN E-PL8

Ano ano ano.. Foťák, který je (dovolím si tvrdit) snem každé blogerky a i instagramerky (která ho ještě nemá). Je to věc, nad kterou přemýšlím už dobrý rok. Jelikož mám ale doma zrcadlovku od Nikonu, přišlo/přijde mi to zbytečné. Jenomže, moje zrcadlovka fotí sice kvalitní fotky, ale nejdou mi vůbec nasvítit, takže jsou fotky často do modra, nemá výklopný displej a kolikrát se mi stane, že se mi i fotky z iPhonu líbí víc. Další věc je to, že tenhle foťáček s sebou vezmete kam jen si zamanete a nebude vám dělat žádnou zbytečnou zátěž, jako dělá třeba ta moje pětikilová zrcadlovka :D. Každopádně to nechci uspěchat, pořád si ho přeju a přemýšlím nad ním, o to víc, když vyšel tenhle nový model, ale zatím si myslím, že to není až zas tolik potřeba.

   Yankee Candle

Svíčky mám sice moc ráda, ale Yankee Candle jsem ještě nikdy doma neměla. Není to tak, že bych si jí nějak extrémně přála, ale spíš by mě zajímalo, jestli je to za ty peníze opravdu takový zázrak.

   KeepCup

Termo hrníček, po kterém taky pokukuju už nějaký ten rok. Jelikož mám ale asi nějakou závislost na nakupování láhví, hrníčků a shakerů všeho druhu, nijak na něj nepospíchám. Ale neříkám, že by to nebyl třeba od někoho hezký dárek, jelikož je tak roztomilý :). 

   Labeloo láhev

Jak už jsem psala u termo hrníčku, mám doma láhví opravdu spoustu. Tyhle skleněné labeloo mě ale v poslední době moc zaujaly. Přijde mi, že když má člověk vodu ve skleněné láhvi, chutná pak úplně jinak. Akorát je to méně praktické, než plastová láhev, jelikož je o dost těžší a můžete si jí lehce rozbít (hlavně když jste šikovní, jako já). 

   Slimka

Do třetice tu mám další láhev a tou je Slimka. Plastová plochá láhev, která se krásně vejde do kabelky. Je univerzální a moc praktická. Myslím, že je to i dobrý tip na dárek.

   Calvin Klein podprsenka

Neměla v plánu jí tu uvádět, ale když jsem našla na jedné fotce slimku, Adidas slip on  boty a onu podprsenku, musela jsem jí sem dát. Přiznám se ale, kdo by si jí nepřál?

   Kniha / After You, Jojo Moyes

Poslední roky jsem od čtení úplně upustila a dost mě to mrzí. Je to hlavně z toho důvodu, že na to nebyl vůbec čas a většinou ani chuť. Chtěla bych si teď ale pomalu začít kupovat knížky spíš jen v angličtině a ten čas si na něj udělat. Když potom najdete knihu, jako je tato, tak není nad čím uvažovat. Je to pokračování bestselleru "Me Before You", který, jestli neznáte v knižní verzi, tak v té filmové určitě ano. Vypráví o tom, jaký má Lou život potom, co z něj odešel Will. Můžu vám upřímně říct, že mi šel mráz po zádech jenom potom, co jsem si přečetla obsah na zadní straně obalu. Moc bych si přála jí letos pod stromečkem najít :). 

   VERSACE / Bright Crystal

Naprosto úžasná vůně Bright Crystal od Versace, po které už také toužím několik let. Bohužel jsem se k její koupi stále nějak nerozhoupala. Letos jsem ale dostala v parfumérii vzoreček a myslím, že od toho už nemám daleko. Voní opravdu nádherně a sedí mi.

   Sešit

Jsem ten typ člověka, který si rád všechno zapisuje, zvýrazňuje a podtrhává. Proto u mě taky najdete spoustu sešítků a diářků, kterých ale není nikdy dost. Je to jedna z věcí, která mě vždycky potěší.

   Sluchátka / Happy Plugs

Nedávno mi došlo, že už nutně potřebuju nějaká kvalitní sluchátka. Vždycky mám takové období, kdy hudbu moc neposlouchám (ve sluchátkách na cestách, v autě a doma ji poslouchám skoro pořád), které následně vystřídá další období, kdy ty sluchátka pomalu nemohu dostat z uší. A to přišlo právě teď. Bohužel už mi ale všechny starší sluchátka odešly, jelikož jsem si nikdy nezainvestovala do nějakých kvalitnějších. Momentálně jsem do toho bodu dospěla, takže to vypadá, že si po Vánocích tyto nebo nějaké podobné pořídím. Zrovna tyhle, mramorové s rose gold detaily, mě dostaly hned na první pohled! ♥

   iPhone 6S rose gold

Původně jsem ho sem dávat nechtěla, ale nakonec mi zbylo na obrázku malé místečko, které jsem chtěla něčím vyplnit :D. Pro tento telefon jsem rozhodnutá pomalu ode dne, kdy vyšel. Jelikož svoje 5S-ko ale nemám ani dva roky, přijde mi to zatím zbytečné. Chci ho samozřejmě víc a víc, ale budu trpělivá a ještě si nějaký ten měsíc počkám, jelikož ta investice není malá.

   Mramorová deska

Kdyby jste mi někdo napsal, kde bych mohla sehnat mramorovou tenkou desku, tak bych vám zulíbala ruce :D. 

   DIY dárek

Tenhle bod možná někomu přijde zvláštní, ale neskutečně by mě potěšilo, kdybych dostala od někoho nějakou vyrobenou věc. Je to pak úplně o něčem jiném, jelikož do toho dá člověk i kus sebe. Já sama ráda vyrábím pro ostatní a i přesto, že jsem to minulý rok vůbec nestihla, letos se na to už připravuju. Je to něco, s čím si člověk dá práci, věnuje tomu svůj čas a jak už jsem psala výše, dá toho kousíček sebe :).


Tak mi nakonec přijde, že se můj původně vánoční Wishlist proměnil v seznam věcí, které si chci už několik let koupit :D. Doufám, že jste tu ale třeba našli i nějaké tipy pro sebe 
 či pro někoho jiného :). Určitě mi dejte vědět, pokud je zde něco, po čem taky toužíte, nebo naopak, jestli máte nějakou jinou věc, kterou chcete, ale ještě jste se k ní neodhodlali, stejně jako k většině věcem já. Stejně mi ale přijde, že čím dýl si danou věc přeju a těším se na ni, tím jsem z ní pak ještě o to víc nadšenější.

Mějte krásné Vánoce! ♥
A.


SHARE:

11. 12. 2016

Žitné čokoládové muffiny



Máme tu už 3. Advent a já jsem si pořád nenašla čas na pečení cukroví. Jediné, co by se dalo přirovnat k cukroví, byly máslové vanilkové sušenky pro přítele, které ale bude mít do Vánoc určitě snědené. Letos jsem se domluvila s mamkou, že chci dělat i nějaké to zdravé cukroví. Také jsem jí řekla, že se vsadím, že to doma určitě nepoznají. Jelikož jsem ale cukroví nikdy moc sama nepekla, asi se nebudu hned pouštět do svých receptů, jelikož bych pak akorát byla zklamaná, že se to nepovedlo. Takže dám radši na nějaké ty osvědčené a nechám se inspirovat třeba slečnami na instagramu, jelikož letos se s tím fit cukrovím opravdu roztrhl pytel. Dnes jsem vám ale aspoň sepsala recept na tyhle super rychlé a super dobré čokoládové muffiny, které jsou bez přidaného cukru, dochucené pouze proteinem. 


🍫 INGREDIENCE 🍫

100g žitné mouky
20g kokosové mouky

40g čokoládového proteinu

Špetka kypřícího prášku

1 vejce

30g oleje z vlašských ořechů

Arašídové máslo

Vlažná voda dle potřeby

🍫 POSTUP 🍫
Nejlépe nejdříve prosejeme mouku s kypřícím práškem a s proteinem. Vodu přilíváme dle potřeby, těsto by nemělo být tekoucí. Všechny suroviny smícháme a vypracujeme do hladkého těsta. Já používám silikonovou formu, kterou ani nevymazávám, ale pokud máte klasickou kovovou, můžete ji vymazat a vysypat, nebo do ní vložit košíčky na mufinny. Formu vyplníme těstem jen trochu, asi ze třetiny, poté dovnitř přidáme větší lžičku arašídového másla a nakonec opět dolijeme těstem, aby se nám máslo hezky skrylo. Vložíme do předem předehřáté trouby na 180°C a pečeme cca 15 minut. Recept mi vyšel na 6 větších muffinů.

Pokud chcete, můžete si je nahoru ještě nějak odzdobit. Já jsem na ně dala bio čoko-kokosky od Biopekárny Zemanka. Akorát jsem měla muffiny vytáhnout o minutku dříve, tak snad se na mě nebudete zlobit za lehce spálený vršek :D.

Tento recept je podle mě opravdu rychlý, čili pokud nestíháte, stačí akorát smíchat všechny suroviny, naplnit formičky, hodit je do trouby, za 15 minut je nezapomenout vyndat a snídani/svačinu na další den máte hotovou.

🍫 Dobrou chuť a krásné svátky! :) 



SHARE:

10. 12. 2016

Don't be afraid to speak up

Přesně před dvěma měsíci jsem napsala poslední článek v téhle kategorii, v době, kdy mi začala škola. Jelikož jsem si zapsala hodně předmětů, věděla jsem, že to bude můj nejnáročnější semestr vůbec. Že to bude zkouška toho, jestli to všechno zvládnu, budu silná a nepropadnu kvůli stresu a jiným okolním vlivům zpět k záchvatovitému přejídání.


Byly doby, kdy jsem o tom nedokázala říct jediné duši. Dnes je tomu jinak. Je to problém, kterým trpí spousty dívek, žen ale i mužů. Zatímco lidé kolem nich o tom nemusí mít ani nejmenší ponětí. Přesně tak, jako to bylo v mém případě. 

Vždyť jíš pořád zdravě."
Jsi hubená, tak přeci nemůžeš mít žádnou poruchu."
Vždyť vypadáš dobře." 

Dostala jsem se do fáze, kdy chci, aby o tom mělo povědomí čím dál víc lidí, jelikož ten problém tady je. Tím, že o něm nebudeme mluvit, jen tak nezmizí. 


Minulý týden jsem si měla připravit pětiminutový projev na předmět Rétorika, který studuji v angličtině. Proběhlo mi hlavou opravdu hodně témat, o kterých bych mohla mluvit. Ale nakonec moje myšlenka skončila u toho, oč čem vám tu píšu. Rozhodla jsem se mluvit o sobě. Říct svůj vlastní příběh. Jelikož nás na tom předmětu je deset a všichni se už za ten semestr nějakým způsobem známe, bylo to pro mě samozřejmě snazší. Zprvu jsem chtěla mluvit improvizovaně. Došlo mi ale, že tohle téma bude náročné, tak si raději něco sepíšu, abych neskákala od jedné věci k druhé. Můj záměr byl totiž předat určitou zprávu. Čím dřív se den projevu blížil, tím víc jsem si byla nejistá. 

Jaké na to budou rekace?" 
Zvládnu to vůbec, jsem připravená o tom mluvit?" 
Co když se najde někdo, komu to bude připadat k smíchu?"

Podobných otázek mi hlavou proběhlo nespočet. Nakonec mi můj vnitřní hlas řekl Odhodlala jsi se, tak jdi do toho!". Nebyla jsem vůbec nervózní kvůli samotnému projevu, ale kvůli tomu, o čem jsem se chystala mluvit. Pár minut před začátkem cvičení jsem zaváhala, jestli ještě nezměním téma. Paradoxně mi jde improvizace líp, než když mám něco sepsané a naučené. Je zde ale jedna slečna (Ahoj Baru, pokud tohle čteš ♥), která mě podpořila, dodala mi odvahu a hlavně i díky ní jsem se rozhodla, že téma projevu nezměním. Od silné osobnosti, jako je ona, to v tu chvíli neskutečně pomohlo. 


Problém přišel v tu chvíli, když jsem se zvedla ze židle a šla si stoupnout doprostřed před lidi. Zhluboka jsem se nadechla a začala. V úvodu jsem neřekla, o čem přesně hodlám mluvit, ale zmínila jsem pouze to, že to bude můj osobní příběh. Z pohledů všech bylo jasné, že nikdo nečekal, jak to skončí. Na začátku jsem zmiňovala období, kdy jsem byla deno denně s přítelem, byla jsem zamilovaná (to pořád jsem) a jedli jsme samé dobroty (ironie). Čili to na začátku znělo jako "lovestory". Začátek byl klidný, ale čím víc jsem se blížila k jádru věci, tím nervóznější jsem byla. Mluvila jsem dál a dál, ale v hlavě jsem měla jenom jednu myšlenku.. "Co to tady sakra dělám?!". Přišla na mě úzkost a rozklepal se mi hlas.

Samozřejmě už nebylo cesty zpět. Projevem jsem chtěla předat především tu zprávu (budu se opakovat), že poruchami trpí spousta lidí a je o tom malé povědomí. Lidé, do kterých byste to nikdy neřekli. A vypadalo to, že nikdo z nich nečekal, že taková většinou pozitivně naladěná a veselá holka, si sama prošla něčím takovým. Chtěla bych dopomoct tomu, aby se to začalo brát vážně. Je to nemoc jako každá jiná, není to jen nějaký výmysl lidí, kteří rádi jí. Chci pomáhat lidem, kteří si tím prošli také. Dodávat jim naději, že to lze porazit. 


Nyní je to půl roku, co jsem se zbavila záchvatovitého přejídání a nemůžu z toho být šťastnější. To, co jsem vám tady popisovala, bylo poprvé, co jsem to někomu přiznala takhle "veřejně". A ani netušíte, jak strašně dobrej a uvolňující pocit to potom byl. Sice to nebylo téma, o kterém by úplně každý chtěl slyšet, ale i to bylo jednou z věcí, proč jsem si ho vybrala. Pro mě to byl další velký krůček v mém boji. A jsem vděčná všem těm lidem, kteří tam seděli a naslouchali mi. Stejně tak, jako jsem vděčná Vám, kteří to čtete, DĚKUJU ♥
SHARE:

4. 12. 2016

Manu tea || Recenze sypaných čajů


Čaje jsou pro mě něco, co neodmyslitelně patří k zdravému životnímu stylu. A to především ty sypané. Proto když mi přišla nabídka od Manu Tea, s radostí jsem ji přijmula. Mohla jsem si objednat pár čajů na ochutnání a pak Vám dát vědět, jak s nimi jsem nebo nejsem spokojená. Abych byla upřímná, nečekala jsem, že mě sypané čaje zklamou. A taky, že ne :).

Co se týče objednávky, všechno proběhlo v pořádku. Stránka je velice přehledná a u každého čaje máte na výběr několik variant, čili si nemusíte kupovat rovnou 250g balení, ale můžete vyzkoušet například jen 10g. Škála čajů je opravdu rozmanitá. Sama jsem nevěděla, po kterém čaji sáhnout. Nakonec jsme se rozhodla pro to, že vyzkouším více druhů. Objednala jsem tedy jeden černý, jeden zelený, červený a také bílý. 

Druhý den po dokončení objenávky mi ihned volala paní, že jeden z čajů není k dispozici a bude dostupný až za týden. Ptala se tedy, zda si chci vybrat čaj jiný a nebo mi nevadí počkat si. Na nic jsem nespěchala, takže jsem si počkala na ten, který jsem si objednala původně.


Teď už bych Vám ale chtěla napsat něco k samotným čajům. Nejdříve přidám oficiální popis z jejich stránek a poté svůj názor.



MASALA CHAI - černý čaj
Indický čaj pro zahřátí oceníte při vyhlížení jara nebo za dlouhých podzimních odpolední. Jeho speciální složení dokáže rozproudit krev, prohřát celé tělo, povzbudit imunitu a zahnat bakterie a viry. Je plný voňavého koření, díky kterému má velmi netuctovou vůni a ještě originálnější chuť. Pravý Masala Chai můžete podle ájúrvédského receptu ochutit mlékem, medem nebo třtinovým cukrem.

Tenhle čaj mě zaujal ze všech nejvíc. Už při otevření pytlíku mě překvapila pronikavá zvláštní vůně. Ihned mi připomněl Vánoce, nejspíš díky badyánu. Celkově to ale nebyla vůně, s kterou bych se někdy dřív setkala. Nejsem žádný čajový specialista, ale přijde mi i kvalitně zpracovaný. Na každém balení čaje i na stránkách máte přesně napsané, kolik dát lžiček, kolika ml vody čaj přelít a taky to, kolik stupňů má voda mít. Což je u těchto kvalitních čajů dost podstatné. Už teď vím, že k tomuhle čaji bych se ráda vracela. 

Přímo na stránkách je popsáno, k čemu všemu čaj napomáhá. A tento je opravdu nabitý samými léčivými věcmi. Odkaz dám na obrázek

TAJEMNÝ ZÁZVOR - zelený čaj
Nádherný zahřívací čaj pro dlouhé večery s kamarády. Nebo taky sametově jemná laskomina k tichému zadumání o samotě. Vyberte si podle chuti. Tajemný zázvor ukrývá medovou hebkost, zázvorovou štiplavost a svěžest zeleného čaje. Nabízí pomoc při chřipce, nafouklém bříšku i milostných eskapádách. Každému, co jeho jest.

Nejvíc ze všech piju právě zelené čaje, ale spíš ty pytlíkové. Proto jsem byla zvědavá, jaký bude tento. Můžu říct, že je to úplně něco jiného a tomu pytlíkovému se to nedá rovnat. V kombinaci se zázvorem a lehce medovou chutí čaj krásně vyniká. Řekla bych, že se hodí kdykoli během roku, jelikož je osvěžující, zázvor v něm není nijak výrazný a moc příjemně voní.

PU EHR STD - červený čaj
Ještě zdravější, než jsme doufali. Pokud vás zajímá, jak vypadal, chutnal a voněl čaj před dvěma tisíci lety, pak si dejte Pu Erh. Samozřejmě vám nenabízíme žádnou archeologickou vykopávku, nýbrž čaj zpracovaný tou nejtradičnější metodou. Tajemná dvojí fermentace dodává Pu Erhu čarovné schopnosti. Ne nadarmo se mu přezdívá čínský penicilin.

Pu Erh mě z čajů oslovil asi nejméně. Přesto, že mi už zprvu přišla jeho vůně dost zvláštní, na chuti se to moc neprojevilo. Asi to bude tím, že je extra "zdravý". Mezi jeho přednosti patří to, že obsahuje celou řadu vitamínů, antioxidantů i minerálních látek. Podporuje imunitu a detoxikaci těla. Podporuje spalování tuků a také dokáže zahnat kocovinu. V neposlední řadě prý obsahuje spoustu látek, které pomáhají v boji proti depresím. Jak už bylo v oficiálním popisu výše, říká se mu čínský penicilin a není divu. Tudíž i přesto, že po vůni a chuti to není nijaký zázrak, tak obsahem je.


FUJIAN WHITE PEONY - bílý čaj
Delikátní lahůdky vyhledáváme obzvlášť rádi. Tentokrát se nám podařilo v horách čínského Fujianu nakoupit velejemný bílý čaj White Peony. Celosvětově je řazen mezi deset nejlepších a nejžádanějších čajů. Jednak proto, že vyniká elegantní a půvabně jemnou chutí, zároveň má úžasnou schopnost detoxikovat.

Už podle názvu jsem na čaj byla zvědavá. Jednu dobu jsem pila bílé čaje od Pickwicku a neskutečně mi chutnaly, ale jak už jsem psala, pytlíkový a sypaný čaj není to samé. Bohužel mi na něj zbylo místo už jen na 10g, jelikož je z tohoto výběru nejdražší. Ale i tak jsem ráda, že jsem ho mohla vyzkoušet. Zařadila bych ho hned na druhou pozici, hned po černém Masala Chai. Voní krásně, chutná dobře a jeho popisované účinky stojí za to. 


Manu Tea má také svoji sesterskou stránku, Manu cafe, kde si naopak přijdou na své milovníci kávy. Já se stále přikláním více k čajům a kávu si dám tak jednou za měsíc, když na ní dostanu chuť. Za tuhle příležitost jsem ale moc vděčná a moc děkuji za zasálání čajů, jelikož potom člověk vidí, jaký velký rozdíl je mezi normálními pytlíkovými čaji z obchodu a těmi kvalitními.

Děkuju za přečtení a přeju Vám krásný den! ♥
SHARE:

1. 12. 2016

Food Diary || Listopad 16


Přijde mi, jako kdybych poslední food článek psala včera.. To to opravdu tak neskutečně utíká? 
Před chvílí jsem si stěžovala, jaké mi je venku vedro a teď mi pomalu visí rampouch u nosu :D. A i přesto, že si stejně pořád stěžuju na počasí a na to, jaká je doma zima, tak tohle období miluju. Zachumlat se pod deku s dobrou knížkou, teplým čajem a něčím dobrým k jídlu. Je to pro mě zároveň takové rodinné období a chvilka, kdy si přes ten rok i odpočinu, jelikož přes Vánoce opravdu vypnu a soustředím se především na lidi kolem sebe. Vím, že tento rok to bude ale náročnější, jelikož studuju hodně předmětů najednou, takže mě čeká spousta předtermínů a zápočtových testů a zároveň mám do toho práci, kterou jsem minulý rok neměla. Ale jak jsem psala, tenhle čas je pro mě především o rodině a i přesto, že nejsme všichni pohromadě, snažím se všem věnovat, co to jde.

Tenhle článek má být ale o jídle za uplynulý měsíc, kterého bohužel, moc nebylo :D. Doufám, že to přes Vánoce napravím a vymyslím taky něco svého :).


V poslední době se snažím hodně obměňovat snídaně, tudíž jsem zařadila i pohanku, která je opravdu vydatná a dokonce mi i moc chutná. 
Asi už vás nepřekvapí, že každý měsíc se tu objeví alespoň jedna fotka z naší místní kavárny, kam jsem si nějak zvykla chodit. Když ty jejich RAW dortíky jsou prostě neskutečné ♥.
Dále tu mám proteinové čoko muffiny, na které co nevidět přidám recept a na poslední fotce klasika, moje ovesná (kterou už si opravdu dávám jen jednou za čas).


Tento měsíc jsem se také vrátila ke smoothie bowls a objevovaly se v mém jídelníčku častěji. Možná je to tím, že v jednu dobu bylo období bez ovoce, tudíž se toho moc dělat nedalo.


Naopak na lívanečky jsem tentokrát celkem kašlala. Udělala jsem si je jen několikrát, jelikož co si budeme povídat, jejich příprava trvá nejdéle. Dále můj první veganský dort, na který najdete recept ZDE. Cupcaky z bloggerské akce a nakonec banánové lívance, u kterých byste určitě nepoznali, že to jsou lívance :D. Byly plněné tvarohem a přelila jsem je horkými malinami s rozpuštěným kouskem čokolády.


Děkuju Vám za přečtení a přeju krásné svátky! ♥ A.
SHARE:

Giveaway ~ Sport Diary 17


Všem Vám přeji krásný první prosincový den (a i ty další)! 
Jelikož už můj blog funguje nějakou dobu a ještě jsem zde neměla žádnou soutěž, rozhodla jsem se, že období Vánoc je k tomu přímo jako dělané. Především bych Vám chtěla poděkovat za Vaši přízeň a veškerou odezvu, kterou mi dáváte. 

V posledním článku jsem psala recenzi na Sport DiaryUž když mi přišel balíček domů, tak mě napadlo, že bych s ním chtěla udělat radost jednom z Vás :)

Diář jsem chtěla původně věnovat svůj, ale ze SportDiary byli tak hodní a jeden mi pro Vás věnovali. Tudíž dobrá zpráva, soutěž je tím pádem i pro kluky! A nyní už jen zbývá povědět, jak se můžete zapojit. Podmínky jsou zcela jednoduché.


  1. Sledovat můj blog přes GFC v postranním sloupečku a do komentáře napsat, pod jakým jménem mě sledujete
  2. Dát like na facebookové stránce Sport Diary (stačí, když si vyfotíte, že máte daný like a fotku si uložíte, abyste nemuseli psát své jméno - na stránce SD to ale uvidí, takže pokud vyhrajete a nebudete mít na stránce "to se mi líbí", budu muset vybrat někoho jiného, proto prosím buďte poctiví :)
  3. Napsat jednu věc, kterou máte či nemáte rádi na Vánocích ( nechám to na Vás) ♥
  4. Do komentáře napiš svůj email, kam tě mohu v případě výhry kontaktovat
Nezapomeňte na žádný z bodů, všechny čtyři jsou podmínkou. Soutěž bude trvat do 14. prosince, abyste svůj diář dostali do Vánoc.

Doufám, že budu moci někomu z Vás vykouzlit úsměv na tváři :) 
A pokud mě sledujete na instagramu, tak tam momentálně také jedná probíhá a ceny budou víc než bohaté, tudíž se neváhejte zúčastnit!

UKONČENO

Výherce: DIANA H

Moc gratuluji a děkuju za všechny vaše nádherné komentáře! :))


Mějte krásné vánoční svátky! 
A ♥
SHARE:

24. 11. 2016

Sport Diary 17


Už třetím rokem jsem věrná stejnému fitness diáři, kterým je Sport Diary. Jak už jsem psala dříve, mám ráda přehled o svých aktivitách a také o tom, jak se mění nebo nemění moje tělo. Dříve jsem si dělala svoje vlastní sešítky, ale když jsou tu sportovní diáře, tak proč toho nevyužít. Letos jsem koupila, stejně jako minulý rok, rovnou dva a to pro mě a pro taťku k Vánocům. Je totiž sportovní nadšenec a všechno si zapisuje, snad ještě víc, než já. A to už je co říct. 

Diáře jsem si pořídila sama, nikdo mi je na zrecenzování neposlal.
To by ale neměnilo můj názor na ně. 


Co se týče designu, diáře jsou opět moc hezké a jednoduché. Mně osobně se líbila verze z minulého roku, ale tenhle taky není špatný. Kombinace žluté a růžové barvy mám ráda. Pánský byl naopak černo-modrý. Vazba je pevná, takže se vám nebude nikde ohýbat nebo mačkat. Na druhou stranu je celkem těžký, tudíž to na každodenní nošení v kabelce není.


Na začátku diáře najdete instrukce k jeho používání a také nějaké ty tipy. Například podrobnější vysvětlení makroživin, rady k tomu, jak správně na redukci a co mě zaujalo nejvíce, najdete zde i sekci o poruchách příjmů potravy. Dále se na začátku každého měsíce nachází sekce se shrnutím. Zapíšete si svoje míry, váhu, rekordy v aktivitách/cvičení či vaše cíle. Tahle stránka je zde opravdu podstatná, protože daný měsíc zároveň porovnáváte s měsícem minulým.


Na dvou stránku vychází 3-4 dny. Občas se tam objeví nějaký ten zdravý receptík, za což dávám palec nahoru. Bohužel v tom minulém jsem ty recepty moc nestíhala, ale třeba se k nim někdy zpětně vrátím. U každého dne máte dost prostoru na zapisování a taky kolonku na vaše aktivity s přehledem o čase a spálených kalorií + ještě místo na poznámky.


Sport Diary 2016 x Sport Diary 2017

Ještě jsem zde nechtěla opomenout srovnání diářů. Na první dojem mě rozhodně víc zaujme první diář, čili ten růžový z letošního roku. Zkrátka mi přijde víc zajímavý a ženský. Jak už jsem zmínila, vazba zůstala pevná.


Co se obsahu týče, v diáři z roku 2016 jste našli dost kapitol mezi měsíci, například o plavání, běhání či různých jiných tématech. To se v diáři na rok 2017 změnilo a tohle povídání najdete v sekci na začátku. O to bych řekla, že se diář zúžil. Recepty ale zůstávají stejné. Uvnitř se design změnil opět z růžové na žlutou. Budu se opakovat, ale pro mě je rozhodně atraktivnější růžový vzhled. 

Musím se přiznat, že jelikož mám ještě jeden klasický diář, tento jsem úplně nevyužívala tak, jak bych chtěla. Rozhodně neříkám, že je na něm něco špatného, jenom já jsem nestíhala zapisovat ještě sem. Skvělé na tom ale je, že máte i dost prostoru například na zápis jídelníčku. "Sport Diary se může stát vaším dobrým parťákem na cestě za lepším já." Anna Skoumalová, 23.11.16
 A tohle jestli není skvělý slogan, tak nevím, co je! :D. 

Koho zapisování baví tak, jako mě, určitě můžu diář doporučit :) Pokud byste ohledně něj měli jakékoli další dotazy, napište mi do komentářů a ráda je zodpovím. Byly kupované přímo na stránkách výrobce a to ZDE (cena je uvedena za dva diáře, ale prodávají se i zvlášť). Myslím si, že cena je víc než slušná s poměrem na kvalitu. Navíc k nim ještě dostanete e-book zdarma. A je to skvělý tip na dárek k Vánocům :)

SHARE:

21. 11. 2016

Kaki dort s karamelovým krémem /VEGAN/




Jak už to u mě bývá, pečící formu jsem neviděla hodně dlouho, proto když jsem se k tomu konečně dostala, měla jsem neskutečný problém vymyslet, co vlastně bude cílem mého snažení. Asi půl hodiny jsem strávila na internetu hledáním různých zdravých dortíků, ale nic mě vyloženě nezaujalo. Rozhodla jsem se tedy, že udělám dortík ala "co dům dá" a ještě k tomu chci, aby byl veganský. Což bylo velice zajímavé, jelikož jsem samozřejmě ještě ŽÁDNÝ vegan dort nepekla a rovnou chci vymýšlet svůj vlastní recept :D. Berte proto prosím ingredience s rezervou a popřípadě si je upravte podle sebe. Dá se s tím opravdu kouzlit.


ZÁKLADNÍ INGREDIENCE

Korpus
100g ovesné mouky (rozemleté vločky)
50g kokosové mouky
10g kokosu
5g kypřícího prášku
1/2 banánu (nemusí být)
2 lžičky Energy Bomb mixu
100g bílého tofu (nemusí být)
80g datlí (jako sladidlo, můžete zvolit něco jiného - třtinový, kokosový cukr, sirupy, ...)
20g rozemletých vlašských ořechů
rostlinné mléko dle potřeby

Krém
1ks kaki
140g kokosového mléka (tuhého z plechovky)
10g kokosového oleje
30g kokosového cukru
40g moučkového cukru

POSTUP

Nejprve smícháme suché ingredience. Banán, tofu, předem namočené datle (pozor na pecky, vždy si je radši zkontrolujte) či jiné sladilo rozmixujeme v mixéru a přilijeme do směsi. Dle potřeby mixujeme s rostlinným mlékem. Poté zvlášť rozdrtíme na jemno vlašské oříšky. Těsto by mělo mít lepkavou hustější konzistenci. Dohromady ho pak zpracujeme ručím mixérem, metlou, nebo vařečkou. Já ráda pracuju s metlou. Vymažeme si dortovou formu, popřípadě vysypeme, těsto do ní zapracujeme s tím, že uprostřed by měl být důlek. Snažím se udělat jakousi "mísu", abychom do korpusu po upečení mohli vlít krém. Pečeme na 180°C, cca 30-40 minut, záleží dle trouby.

Po vyndání korpusu z trouby a následném vychladnutí se můžeme pustit na krém. Dort jsem ještě nechala ve formě. Na krém si do mixéru dáme všechny potřebné ingredience a vyšleháme ho. Nesmí se mixovat moc dlouho, jinak se zdrcne. Konzistence by měla být jemná, krémová. Když je korpus vychladlý, vlijeme krém a ozdobíme dle sebe. Já jsem použila vykrojené kaki, pufovaný amarant a vlašské oříšky. 


 Dort vložíme do lednice a necháme ztuhnout, nejlépe přes noc. 

Korpus je takový hutnější, až blátovitý, ale tím pádem vláčný. Navíc dortík zasytí na celkem dlouhou dobu, což je rozhodně plus. Pokud nemáte rádi kaki, můžete použít jiné ovoce, nebo ho tam nedávat vůbec. Jak jsem psala, je to pouze na vás, jak si to zkombinujete. Bála jsem se, že dort nebude k jídlu, ale nakonec to dopadlo moc dobře a já jsem byla spokojená. Doufám, že jestli zkusíte, tak budete také.

Dobrou chuť! ♥


SHARE:
Blog Design Created by pipdig